在我们的身边有不少的人们并不了解，假如运动量比较大的时候，减肥的结果仍是并不是更加的好，那么我们到底是怎么一回事呢？会不会给我们的身体带来非常大的安全的隐患呢？就让我们一起来了解一下，具体运动量大减肥结果不好，应该怎么回事的介绍。
运动强度≠运动量
“我每日跑10公里，运动强度还不足大吗?”这个完全是对运动强度的误解。假如你10公里能1个小时内跑完，强度确实挺大的;但假如你必要跑2个多小时的话，就不能称之为强度大了。跑了10公里、游了3公里、做了20组动作等等，这些都是你的运动量，而运动强度旧是另一回事了。
运动量大不一定有效，没有强度就没有提高。
同样的运动量，在身体能承受的范围内，强度越大，关于减脂、增肌或是别的目标的完结就越有帮助。没有强度的变大就没有训练质量的提高。
那么，运动强度应该怎么提高?你怎么知道自己符合多大的运动强度呢?往下看!
无氧运动的强度
锻炼应选用中等强度的运动，即在运动中将心率保持在最高心率的60-70%，(最高心率=220-年岁)，强度太大时能量消耗以糖为主，肌肉氧化脂肪的能力较低;而负荷过小，机体热能消耗不足，也达不到减肥的目的。
以中等强度进行锻炼时，锻炼的功夫要足够长，一般每次锻炼不应少于三十分钟。在中等强度运动时，做起阶段机体并不立即动用脂肪供能。因为脂肪从脂库中分泌出来并运送到肌肉必要一定功夫，至少要二十分钟。运动的方式可依据自己的条件、喜欢、兴趣而定，如走路、慢跑、迪斯科、交谊舞、游泳等都是适宜的方式。
有氧运动的强度
有氧运动的时候脉率一般到在(220—年岁)×(60%～85%)这个范围，例如一个25岁的小伙子，脉率的范围应该在220-25获得195。再195乘以0.6和195乘以0.85等到117和166。所以有效的有氧运动脉率应该在每分钟117到166这个范围。脉率旧是每分钟的脉搏次数。
关于不常常运动的朋友，假如一做起达不到这样的功夫长度，那就慢慢增多，不要拼命到达这个功夫，身体的机能会随着常常锻炼慢慢提高，这时候运动的功夫自然才能延长，才能随着体能提升，运动功夫延长到三十分钟到1个小时。
爆出力训练
除了有氧和无氧训练外，还有一种爆出力训练，长期以来它被归进无氧运动的范畴里，但在体育竞技的训练中两者是分开的。如今有愈来愈多的健身喜欢者做起进行爆出力训练了。
爆出力训练练的是身体在一瞬间最强的力量表现(瞬时输出功率最大)。我们用游戏来比喻旧是怒气槽爆满后的必杀技!
爆出力训练的强度，是依据瞬时输出功率的尺寸来判断的。有的必杀技是消耗100%怒气槽，有的只消耗50%。所以体内ATP储备充足只是爆出力训练的先决条件，这一个爆出力动作到底爆出了多少，旧是运动强度的尺寸了。
其实在我们的身边，我们应该遵循正确的方式来到达减肥的目的才是最严重的，所以在平时的时候我们一定要按照上面所说的这样的方式来做，护理着我们的身体才是最好的一个办法的，要想减肥的话应该遵循自己的方式才是最严重的。