关于我们的每一个女士朋友们来说，都想拥有一个苗条的身材，非常动人的大腿的，那么你知道吗？假如我们的大腿上的肉比较多的现象下，也会给我们的女士朋友们整个形象带来非常大的减肥的此种危害的，那么哪些动作才能瘦大腿，五个瘦腿的必杀技到底是如何就让我们一起来了解一下。
必杀技一：脚掌轻刮腿部
正坐在椅子1/3处，双腿微开，小腿垂于地面，将左腿略微朝上抬起，利用腿部的力量将右腿膝盖顶着左腿脚踝，而后由下朝上轻轻刮腿部，直至腿部略为发热，双腿轮流练习上述动作。
这样能使腿部脂肪加速燃烧，让腿部更显优美线条，以练就纤长美腿。
必杀技二：立正瘦腿
双腿一前一后站好，挺直身子，两手自然垂放，利用腿部的力量，将后面一条腿呈跑步后蹬状，保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原状，双腿交互练习后蹬状，直至腿部感到酸累。这个动作能使你的腿部获得拉伸，常这样练习就能练出纤细美腿。
必杀技三：卧姿瘦腿
仰卧床上，两手挺直放入身体两旁。双脚踝交叉，膝盖弯曲。抬起双腿，挺直膝盖，双脚踝保持交叉，尽量挺直双腿，缩紧大腿肌肉。保持数秒，然后放下。反复练习3组，每组练习15-20次。
必杀技四：按摩消肿
尽量抬高双腿，保持2~3分钟。或对以下几个局部进行按摩：
(1)膝关节，双腿弯屈，按摩膝关节内侧褶皱处。
(2)小腿，两手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处。
(3)脚腕，按摩脚腕内侧踝骨朝上方，大约两指宽的位置;用温水和冷水轮流足浴也是个不错的妙招。
必杀技五：饮食瘦腿
瘦腿食品必备的营养素：维他命A ，维他命E、钾、钙 、维他命B群、纤维素。这些营养物质以及成分或有利于排毒活促进脂肪燃烧，都有瘦腿功能。水果类的葡萄柚、苹果、猕猴桃、香蕉;蔬菜类的冬瓜、菠菜、黄瓜、芹菜等可谓蔬菜界的瘦身能力者;豆类的红豆、绿豆、黑豆、黄豆都是脂肪的克星，尤其是红豆，消肿利尿，够帮助解除腿部浮肿。
知识延伸：打瘦腿针有用吗?
1、有用
打瘦腿针是才能瘦腿的，因为瘦腿针的主要成分是肉毒杆菌，此种物质才能起到消脂、紧肤的作用，所以，想要瘦腿的朋友选用打瘦腿针是一种不错的瘦腿妙招。必要注意的是，打完瘦腿针后，小腿不会马上瘦下来，而是每日慢慢瘦下来的。
2、副作用
关于瘦腿针的副作用，一般来说，打瘦腿针是没什么副作用的，但是在某些人为原因下，有可能会引起副作用，例如剂量超标、打针位置没选好等，可能会引起瘦腿结果不均匀的现象。
3、适用人群
瘦腿针并不符合每一位肥胖者，一般建议小腿比较粗的人群运用。此外，还应该依据肥胖程度来决定是否才能打瘦腿针。必要在此提醒大家的是，像**人、重要脏器性疾病患者等都是不能打瘦腿针的。
4、预防反弹
瘦腿针的瘦腿结果一般只能保持半年上下，所以是很方便反弹的。建议打完瘦腿针的朋友，调整自己的饮食，并坚持每日做一些瘦腿的运动，例如瑜伽、跳绳、箭步蹲、深蹲等，才能预防反弹。
假如我们的身体当中产生了这个瘦大腿的危害的话，我们一定要遵循健康的方式来改善，帮助我们的身体，有一个非常好的影响才是最重要的，否则的话也会给我们的身体带来非常大的安全，给我们的生命带来非常大的影响的，关于我们的身体来说也是一个非常大的安全的隐患，给我们的身体带来的危害仍是比较大的。