女士在哺乳期也应该要做好减肥工作，哺乳期最好选用对身体有利的食物，哺乳期不要吃刺激性的食物，这样才才能起到瘦身的作用，哺乳期避免过度节食减肥，应该要采取科学的妙招减肥瘦身，避免过分进补，否则方便引起身体特别肥胖，合理的调整饮食组织有利于瘦身减肥，哺乳期怎么减肥？
一般建议产后42天之后再做起减肥，因为产后妈妈们身体比较虚弱，宝宝也是正必要营养的时候。
减肥的妙招。不要节食，而是经过调整饮食习性来减肥，饮食的原则应该是科学、合理、均衡膳食，既要保证妈妈和宝宝能够汲取充足的营养，又要避免营养过剩。吃东西的速度要慢，增多品尝次数，做到细嚼慢咽。
减肥的速度。在保证宝宝奶水充足的现象下，新妈妈的减肥速度建议控制在每周0.5千克到1千克。适量的运动。例如早晚散步、简单的瑜伽和家务活。
维持愉悦心情。妈妈们不要太过担心自己的体重难题，只要有减肥的毅力和恒心，产后瘦身就不是难题。改变饮食习性。把平时爱好吃的零食换成水果蔬菜，既能摄入一定的维生素，增多母体的营养，又能有效减轻有余脂肪的出现。
要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食物，例如鱼肉和瘦肉。做到荤素搭配，粗粮和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力不吃或是不吃甜食、油炸食物和肥肉等高热量的食物。吃饭时增多品尝的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减轻妈妈们继续进食的欲望。
坚持母乳哺乳母乳是婴儿最好的原有食物，坚持母乳喂养不光才能消耗母体内有余的脂肪和热量，还才能促进子宫缩紧，刺激催乳素释放。所以哺乳自身旧是一个减肥的过程。总之，哺乳期注意健康饮食、合理运动及正确的饮食方式，才能助你在成功完结母乳喂养的同期早日恢复到满意的体重。
哺乳期怎么减肥？女士在哺乳期应该要采取合适的妙招瘦身减肥，哺乳期尽量选用低热量的食物，应该要注意荤素搭配好，尽量做好饮食组织的调整，不宜吃油炸类的食物，最好不要吃肥肉，不宜吃甜食否则会影响到身体，也会影响到**脂肪的消耗，方便引起脂肪积聚。