肥胖人群减肥瘦身，必必要制定合理的减肥计划，饮食尽量做到营养均衡，并且要做到细嚼慢咽，才能增多碳水化合物的摄取量有利于减肥瘦身，才能有效的加快**脂肪的燃烧，尽量控制食欲，避免吃太油腻的食品，尽量选用低热量的食品，不要吃高热量的食品，怎么减肥结果好？
1、饮食做到营养均衡
不少人在减肥的时候不注意身体营养的均衡，营养没有全面的吸收，身体里面缺少营养物质是没有办法帮助减肥的。不少人减肥只是注重热量的减轻，但是并不注意这些方面，这便会让减肥的速度慢下来。身体必备的营养元素，例如糖分、例如蛋白质、例如碳水化合物、以及维生素和膳食纤维都是减肥必不可少的。
2、很好的控制食欲
减肥要正确的吃，固然也要不吃。适量的控制食欲，适当的不吃是能够起到很好的减肥结果的，但是记住不能不吃。这里一定要强调的重点是，吃的营养均衡、吃的适量才能减肥。不吃就意味着要控制食欲，食欲这个东西才能说是每一个人天生的敌人，从古至今人们关于食品有着一种来自基因里面的渴望，人们关于美食也有着格外较强的热情。但其实，正是此种不加节制的食欲让人们胖不不可收拾。
3、改改烹饪方式
烹饪方式致肥胖是一直被我们忽视了的难题，因为大家觉得正餐吃饭致肥的力量并不会很大，肥胖多是吃零食导致的。的确，零食确实是不少人肥胖的一个严重因素，但是假如你的日常饮食不将就也会成为发胖的主要因素。中国人的日常菜品没有一个是不过油的，甚至不少是完全依靠油炸的，不少还重盐，这都是让人发胖的严重因素。想想那些红烧肉、糖醋排骨、松鼠鱼、地三鲜、油焖茄子，这些平时一定没不吃，而这些旧是你肥胖的因素。
4、最减脂的运动
减肥中很严重的一点旧是迈开腿，简言之旧是动起来。运动关于减肥来说，的确是事半功倍的事情，但是大家要明白，不同的运动减脂的结果是不一样的。跑步跟跑步也是有区分的，慢跑和快跑的差距就很大。在减肥运动中，按照单项运动来说，是游泳的消耗量比较大。按照运动的强度来说，强度越大，人的消耗量便会越大，减肥的结果自然也就越好。
5、坚持
减肥心态在减肥过程中有着非常严重的作用，假如没有一颗较强要减肥的心，没有坚持消去的勇气是决不可能减肥顺利的。前期在减肥中，人可能会倦怠和疲劳，人都是有情绪的，一定要正视此种情绪。假如对减肥感觉到无望的时候，不能逃避，不能在这个时候放弃，否则你可能陷入减肥恐惧的情绪之中。假如不能克服此种感觉，每一次减肥的时候都将以失败告终。
怎么减肥结果好？减肥时期应该要坚持运动有助于瘦身减肥，尽量选用合适的减脂运动，能够促进身体脂肪的燃烧，减肥时期尽量控制食欲，应该要注意营养均衡，尽量选用低热量的食品，不要吃高热量食品，减肥时期尽量细嚼慢咽，不能吃太油腻的食品，最好不要吃高脂肪类的食品。