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产后如何减肥 细说产后推拿减肥方法
2018-04-13来源:寻医问药网

身体肥胖给女士带来的烦恼比较大,身体肥胖也会影响到机体的健康,会增多患疾病的风险,肥胖的人群必要选用正确的减肥妙招,并且要合理调整饮食,尽量选用低热量的食品,才能吃些蔬菜绿叶蔬菜中含有的成分,能够加快脂肪的分解,配合推拿的方式能够取得好的减肥结果,产后怎么减肥?

1、摩腹:取仰卧位,两手掌相叠,以肚脐为圆心,在中、下腹部,沿顺时针方向摩动,以腹内有热感为宜。大约5分钟。

2、抱颤腹部:这个手法非常易学,操作简便。在家中、办公室、坐车时、飞机上均能运用,不受环境条件的限制。妙招为:两手放松交叉,呈半球状,两掌根抵住双侧大横穴(肚脐旁一横掌,两边各一);双小指抵住关元穴(肚脐下四横指);双拇指抵住中脘穴(肚脐上一横掌);轻轻下压腹部,作左右小幅度、快速度(每分钟超过150次)的运动,每日1—2次。除了能减肥,这个手法更能降糖、通便、降血压。

3、拿揉腹部:一手捏住腹部皮肉,包括深层脂肪,顺时针依次拿揉(即捏住的同期揉动),约5分钟,前两次以微微疼痛为宜。

4、拿合谷:用一手的拇指和食指相对捏紧另一手合谷穴,用力拿捏,约1分钟。

除了学会上面的自我推拿减肥法,还要注意饮食的控制,虽然说在哺乳期,但是饮食也不要营养过剩,否则也是很方便形成肥胖的!想要找回昔日的窈窕身材就必要你饮食和运动一起下手,这样才会有强烈的视觉结果。

女士产后怎么减肥?女士分娩后才能经过推拿按摩的方式来减肥瘦身,能够加快人体脂肪的分解,才能取得好的减肥结果,减肥时期要控制热量的摄取量,不要吃太油腻的食品,减肥时期才能吃些绿叶蔬菜,绿叶蔬菜中含有的热量比较低,而且常吃绿叶蔬菜,能护理心血管健康。

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