减肥时期尽量选用低热量的食品，不宜吃高热量的食品，不宜吃糖分较高的食品，否则会影响到减肥结果，减肥时期要避免胆固醇的积聚，并且要坚持锻炼身体，能够取得好的瘦身结果，减肥时期才能适当的吃些豆制品，才能吃些绿叶蔬菜，不宜吃高糖类的水果，否则会引起身体过度肥胖，减肥时期吃什么好？
1.每人每日一只蛋
吃鸡蛋能减肥吗?蛋黄中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免胆固醇沉着。蛋类提供的必须氨基酸，其构成比例非常符合**必要。
2.每人每日一瓶奶
每日早餐后或是临睡前1小时补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习性。喝牛奶能减肥吗?牛奶富含钙，有文献报告，动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关。至于乳糖酶缺少不能喝牛奶的人，可改喝酸奶。
3.天天吃豆与豆制品
豆类和豆制品既能有助于解决营养不良，补充**所需蛋白质，又才能预防营养过剩，不像吃肉那样会增多胆固醇。其中，大豆是现有农作物中蛋白质含量最高、质量最好的作物。
4.每日最好吃500克蔬菜(含水果50-100克)
蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维。既可阻止便秘，又可减轻粪便中有害物质对肠壁的伤害预防肠癌，还对阻止肥胖、改善脂质代谢有益。
5.盐，一把双刃剑
不少研究说明，缺盐不行;但高盐饮食对**健康更坏。高盐是引起胃溃疡、胃癌的根源之一。高钠对升高血压尤为鲜明。另外，高钠饮食还会形成钙的丢失。改变“咸则鲜”的不良饮食习性，努力做到三口之家每月食盐摄取量控制在500克上下。
6.创造条件吃海鱼
海鱼鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸，有降血脂作用，其中多烯脂酸与血液中胆固醇结合后，能降低血小板聚集，降低血黏度，很好的解除血管内脂肪沉积，是血管“清道夫”。
7.控制高糖高脂饮食
据生理学家观察，假如每人每日额外增多一汤匙糖(15克)一汤匙油(15克)，那么一年便会增多体重10公斤。脂肪少了不行，多了有害。
减肥时期吃什么好？减肥时期尽量选用低热量的食品，才能吃些绿叶蔬菜，减肥时期要适当的喝些牛奶，能够起到调理肠胃的作用，并且能有效避免动脉粥样硬化，才能起到预防高血压的作用，减肥时期才能适当的吃些豆制品，减肥时期要选用低热量的食品，合理饮食能够瘦身减肥。