减肥时期必要合理的饮食，减肥时期尽量选用低热量的食品，应该要选用才能增多饱腹感的食品，这样才能控制食品的摄取量，减肥时期才能吃些全麦面包，多吃些玉米和燕麦片，能够帮助减肥瘦身，并且能促进脂肪的分解，才能保持健康的体重，适当吃黑木耳和香菇，也才能帮助瘦身减肥，减肥时期怎么饮食？
减肥专家说减肥首选要选用能帮助减肥的食品，如主食类有全麦面包、玉米、谷类、燕麦片。蔬菜类：冬瓜、黄瓜、丝瓜、萝卜、西红柿、竹笋、菠菜、辣椒、大蒜等。肉食类：兔肉、牛肉、去皮鸡鸭肉、比目鱼、有鳞鱼、虾等。海产品类：海带、海蜇皮、紫菜、虾皮、海藻等。
食用菌类：黑木耳、香菇、蘑菇、滑子蘑等。豆类：大豆、绿豆、赤豆及豆类的加工品(冻豆腐、豆芽菜)。饮品：普洱茶、乌龙茶等。这些食品都是有减肥功能的食品，才是减肥时期最符合吃的食品。
减肥专家提醒，减肥时期的饮食不宜过分控制，不饿不吃，饿时再吃，不主张饥饿疗法。每日进食要按时，细嚼慢咽，每餐七八分饱，晚餐控制在六成饱，禁食零食，睡前三小时不进食。每日喝温开水或淡开水。可食红糖禁食白糖。
注意清淡少食甜食及厚味，多以素食为主，不要减轻饮食的总体积、总数量，以减轻饥饿感。家禽、瘦猪肉、兔肉、牛奶、鸡蛋等也不可少，忌睡前进食，宜戒酒并禁饮咖啡，夏季少食甜冷饮，必需配合运动减肥，以增多耗能，利于脂肪的代谢消耗。
减肥时期怎么饮食？减肥时期要选用低热量的食品，不宜吃高热量的食品，减肥时期才能吃些黑木耳和香菇，具有比较好的瘦身结果，减肥时期应该要控制饮食的摄取量，不要吃脂肪含量高的食品，应该要限制热量和脂肪的摄取量，饮食尽量清淡，不吃甜食，不吃油腻的食品。
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