跳绳具有减肥瘦身的作用，坚持跳绳能够加快**脂肪的分解，才能保持健康的体重，跳绳最好坚持半小时以上，这样才才能促进脂肪的分解，坚持跳绳才能保持健康的体重，并且也才能起到调节情绪的作用，跳绳具有多种保健功能，同期也才能避免脂肪的积聚，我们具体了解一下，跳绳才能减肥瘦身吗？
第一点：每次连续不间断跳绳功夫至少二十分钟以上。
这里解释一下连续不间断跳绳至少二十分钟以上是指，在跳绳的过程中尽量不要休息，并且均匀的保持一定训练强度，整样来衡量这个训练强度请看下文第二点。还要提醒各位跳绳减肥的朋友，是二十分钟以上，不是二十分钟。并且跳绳的功夫越长，减肥的结果也就越好。
第二点：每次跳绳的强度控制在本身最大强度的75%上下。
那么怎样来衡量本身75%的强度呢？有两个妙招，一个妙招是用心率来衡量，另外一个是用自我感觉来衡量。假如用心律来衡量的话，建议跳绳减肥者佩戴一个运动中测量心率的设备，例如心率腕表、心率带等。然后依据自己的心率来判断是否到达75%的训练强度，心率的计算公式是：（220—年岁）*75%，即为练习者跳绳减肥应该保持的心率。
因而跳绳减肥的时候，练习者要让自己的心率到达所计算出来的心率值。假如是利用自我感觉来衡量这个75%的强度也很简单，在跳绳的过程中，练习者的感觉是介于累与不累之间，即为75%的训练强度。
跳绳才能减肥瘦身吗？跳绳具有瘦身减肥的作用，能够加快脂肪的分解，并且能避免**太多热量的存储，才能起到非常好的瘦身结果，最好坚持半个小时以上的跳绳功夫，这样才能促进**脂肪的分解，才能保持健康的体重，坚持跳绳还才能增强身体素质，能够降低患有各种疾病的风险。
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