刚做起，很多人不能适应，几天后，大家普遍减重1～2斤，最多的一天减了3斤，两周下来，每个人都发现裤腰带都松了许多。
①早餐：一小袋杂粮(100克)，一个鸡蛋，一碗豆浆，少量蔬菜。
②中餐和晚餐：荤素搭配，以瘦肉、豆腐干、蔬菜为主，米饭限50~100克。
三高人群怎么减肥?水果量要控制。
苹果、梨即使都是低热量水果，但假如一个梨将近半斤重，不知不觉就可能超量。夏天，很多人抱着西瓜少吃饭，10斤重的西瓜约有1000热卡，相当于半斤以上的米饭，一般女士很方便吃掉半个西瓜，这样怎么能减体重呢?干果里面的脂肪很多，核桃仁、开心果、瓜子仁吃了一把又一把，一不小心就过量了。
三高人群怎么减肥?素豆腐减肥更健康。
人们的健康状态很大程度上取决于吃什么、吃多少、怎样吃。例如民间常讲，“青菜豆腐保平安”，而麻辣豆腐、红烧素鸡等都是在油里浸泡过的，这样的豆制品吃多了，脂类也会超量。鱼类虽然是低脂食物，但在起锅往往要淋上各种调味汤汁，效果也就变成高脂食物了。很多老人为了“打扫”剩菜，吃饱了也要把汤汤水水喝下肚，引起肚子越喝越大。
三高人群怎么减肥?良好的饮食方案加上偶尔的运动，减肥其实并不能，难的是你是否有持久性和耐力加决心。
寻找符合您的减肥妙招 |
中式减肥食谱之一日三餐 |
|
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航