怎么塑造动人双肩?圆圆的肩膀没有人爱好，穿衣服也略显臃肿，那么肩部要怎么瘦?想要瘦肩，直接先要锻炼双肩，哑铃是最好的选用，一定的重量能让双肩的肌肉看起来更动人哦。
怎么塑造动人双肩
一 中举运动瘦肩
怎么塑造动人双肩?直接，双脚分开与肩同宽立正，膝盖微微弯曲，后背挺直，缩紧腹部。两手各持一个哑铃放入身体两旁，手掌朝内。
维持你的手腕挺直，胳膊微微弯曲，从你的身体两旁展开双臂，稍微向前，抬至与肩持平的地方，停顿，然后慢慢的放下。
二 前举运动瘦肩
怎么塑造动人双肩?双脚分开与肩同宽立正，膝盖微微弯曲，后背挺直，缩紧腹部。两手各持一个哑铃，双臂垂在你的大腿前，手掌朝内。
维持你的手腕挺直，胳膊肘微微弯曲，抬起你的双臂与肩膀持平，手掌朝向地面。维持这个姿势，然后慢慢的放下。为了避免你的胳膊摇摆或是弓起你的背部，你才能尝试把你的背部抵住墙。或是每次用一只手臂。
三 后部抬举运动瘦肩
怎么塑造动人双肩?坐在椅子上也才能哦。坐在椅子的边缘，双脚平摊在地上，分开与髋关节同宽。维持你的背部挺直，从你的髋关节做起向前倾斜，这样你的胸部就靠近你的大腿了。每只手拿一个哑铃，手臂放入你的小腿处，手掌相对。
维持你的胳膊肘轻轻的弯曲，手腕挺直，双臂向身体两旁伸展开，抬至与肩持平的地方。维持你的颈部和你的脊椎在同一直线上。停顿，然后慢慢的放低。
注意：每个运动做10次算1组，每次做2组，每组之间休息30到60秒钟。做的时候动作要缓慢，用3秒钟的功夫抬起，1秒钟停顿，3秒钟的功夫放下来。每周做2到3次，每隔一天做1次。
怎么塑造动人双肩呢?哑铃减肥妙招关于瘦肩有一定的作用，在家在健身房都适用。
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