最有效减肥运动有哪些？现在的减肥妙招五花八门，就属运动减肥是既健康又有效的，那么那些减肥运动最有结果呢，下面一起来看下吧。
最有效减肥运动有哪些
1、12分钟的自由泳，才能消耗836KJ的热量
每日消耗836KJ的运动，每周进行3次，就才能告别肥胖的烦恼。功夫短且热量消耗大的游泳运动是节省功夫的最好选用。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只必要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！
2、每日1万步的行走能维持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每日行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就才能减重1kg哦。
换算顺利夫，相当于每日行走2个小时，你才能用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的位置行走更为有效。
3、拉伸运动一次坚持七秒结果最好
最有效减肥运动有哪些？做拉伸运动时，应该选用符合自己的运动量，一般现象下，一个回合坚持7秒钟上下结果最好。经过拉伸运动来减肥，假如中途放弃，会形成适得其反的结果，所以一定要坚持！
4、慢跑二十分钟以上就能出结果
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各局部，是一种结果出众的减肥妙招。慢跑属于有氧运动，进行二十分钟后，体内的脂肪做起燃烧，到达减肥的功能。游泳、散步等也都属于有氧运动，可依据不同条件选用。
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