怎么运动减肥最有效？最近的一项调查显示，大多数人关于运动减肥缺乏正确的观念，近半数人早餐前运动。来听专家讲解怎么运动减肥最有效。
运动的好处人人都知道，然而知易行难，最近有项研究显示，大家对健康的重视只停留在嘴上，动嘴不动腿，只有43.07%的人平时有固定的运动计划，近两成的人几乎不怎么锻炼。
近半数人早餐前运动
为期一个月的调查功夫中，共收集到有效调查样本2216份。调查数据显示，大局部人都是“几乎不怎么锻炼(19.9%)”，“有兴趣或朋友邀请的时候会参加运动占37.03%。在运动功夫上，最大比例的人(45.37%)运动功夫少于0.5小时/天，37.69%的人的运动功夫为0.5～1小时/天，只有4.52%的人每日运动功夫大于1.5小时。
在运动时段方面，选用早餐前运动的人最多，占48.59%;在晚餐后和没有固定功夫的分列有18.16%和19.44%，还有13.81%的人爱好在午餐后运动。
专家：早上空腹运动，血糖不稳定
专家表示，早上空腹运动不健康，会产生血糖不稳定，一定要给肚子垫些底。固然也不要吃饱，那也会影响运动。至于运动频率，健康成年人每日身体活动应到达相当于步行6000步的活动量，每周约相当于4万步。假如身体条件允许，每日最好进行三十分钟中等强度的运动。而最佳运动时段是下午4-6点，其次是上午8-10点。
六成人认为运动前应补充糖
与运动功夫不够相比，多数的人在运动时比较注意保健和营养。面对“您觉得运动前补充什么比较好”这一难题，有64.32%的人认为应该补充糖，认为应该补充水和食品的分列有22.36%和8.25%。有38.94%的人在运动后会补充矿泉水，32.41%的人选用补充运动饮料。假如在运动中常常产生抽搐，77.89%的人认为自己应该补充 牛奶 此种含钙较高的食品，11.06%和7.04%的人认为应补充蔬菜和豆腐，还有4.02%的人认为应该补充猪肉。
专家：普通人运动前补充水即可
专家表示，一般健康人，运动前只补充水就才能。假如是专业运动员，或运动功夫连续较长，比如超过2小时以上，运动前应该补充运动饮料。至于运动之后，应该是在运动结束后半小时内补充250ml的运动饮料。另外，运动中抽搐马上补充食品是无意义的，才能平时注意多摄取牛奶，其次是豆腐和蔬菜，以预防运动时抽筋、抽搐。