要想实现健康减肥并且不丢掉健康的话，就必必要谨记饮食减肥过程中的五个不，在以前人们普遍认为减肥的最有效的妙招旧是进行节食，其实这是不对的，因为过度的节食还会对**的健康构成威胁，所以大家一定不能够盲目的进行节食。
饮食减肥过程的五个“不”。
蛋白质、脂类、碳水化合物、无机盐(即矿物质，含常量元素和微量元素)、维生素、水和食物纤维是构成**的最基本的物质，也是**所必要的营养素。人们在节食减肥时，不能忽视这些营养的摄取。女人饮食减肥，要谨记！
一、不能忽视维生素摄取；维生素自身并不出现热能，但它们是保持生理功效的严重成分，更加是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因而日常膳食中粮食不宜太精。
抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。出于当代女士工作忙碌，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。
二、不能忽视矿物质的供给；矿物质对**有着至关严重的作用。矿物质的缺失会引起人们身体出现疾病，以钙对**的作用为例，钙有助于提高各种身体机能，一旦缺失，会引起疲惫无力、食欲不振、情感淡漠、肠痉挛、肠无力、结肠痛、燥热、便秘、颈椎病骨刺等症状。
女士在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因而，在月经期和月经后，女士应多摄取一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
三、不能忽视氨基酸的供给；当代女士中很多人是脑力劳动者，因而营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑结构中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再旧是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。
四、不能太多摄取脂肪；一般来说，女士要控制总热量的摄取，减轻脂肪摄取量，不吃油炸食物，以防超重和肥胖。脂肪的摄取量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女士已超过30%。假如脂肪摄取太多，则方便引起脂质过氧化物增多，使活动耐力降低，影响工作效率。
五、不准不吃早餐；假如不吃早餐，而使得身体长功夫没有摄取食物，反而中餐会吃更多，更方便变胖!而你吃消去的早餐，出于才能利用白天的活动来消耗热量，所以就算吃得多一点，也不用担心发胖!吃东西时，最好一天分三餐吃，而且每餐间隔至少6小时。
经过以上关于饮食减肥过程中所必要谨记的五个不的介绍，之后大家在进行减肥时一定不能再进行盲目的节食了，因为饮食减肥的目的主要是控制热量的摄取，而并不是盲目的不进食。