酸奶减肥日益被大家所熟知和认可。大家都知道酸奶是个宝物，有丰富的营养还能起到减肥的结果。可是酸奶喝多少、什么时候喝才能起到最大的减肥结果呢？酸奶是否符合所有体质的人喝呢？下面我将给大家讲一讲酸奶减肥要注意的细节。
酸奶减肥介绍：
酸奶并非喝多少都不会胖，它自身也含有一定的热量，假如在天然膳食底子上额外多吃，同样会引起体重增多。最好的办法是选用标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快积聚而发胖。
酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘。不少女士爱好喝酸奶，一个严重的因素旧是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥结果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够很好的调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增多有一定的关系。再旧是酸奶具有强烈的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯才能有效缓解迫切的食欲，从而减轻下一餐的进餐量。
酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。尽管是健康成年人，也不能过量饮用，否则很方便引起胃酸太多，影响胃黏膜及消化酶的释放、降低食欲、破坏**内的电解质平衡。一般来说，每日喝两杯，每杯在125克上下比较合适。
酸奶在饭后喝有利于吸收营养。一般来说，饭后三十分钟到2个小时之间饮用酸奶结果最佳。人在通常状态下，胃液的PH值在1—3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不符合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时上下，人的胃液被稀释，PH值会上涨到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
夜晚喝酸奶补钙结果最好。酸奶是食品中钙的良好来源，从补钙的角度看，夜晚喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是**血钙含量最低的时候，有利于食品中钙的吸收。同期，这一功夫段中**内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，还能起到促进钙吸收的作用。
注意了以上细节，酸奶才能符合减肥的门道，发出宝物的光芒，起到最佳的减肥结果。假如没有注意，便会产生一些健康难题呢，所以大家在之后的酸奶减肥法中可要重视这些小细节啰。