室内怎么有效运动减肥?每日坐着工作的上班人士，多吃少运动，渐渐地身体便会赘肉横生，甚至身体变得又胖又臃肿，重要影响了身材和形象，这让很多上班人士痛苦不已。其实想要减肥，才能在室内做一些简单运动。下面作者给大家介绍室内宜做的减肥运动，让你练出强健好身材。
以下是室内宜做的减肥运动：
1、背脊前弯操
身体朝上延伸拉长，两手交叉在胸前，脸朝向前方，呼气。慢慢吐气时，左腿上抬至胸前，身体弓背向前弯曲，感觉脊骨一节一节被拉开，伸展背部肌肉。呼气，回复原位，换边做相同动作。
2、脊背前弯操
身体朝上延伸拉长，两手弯曲，两手手指相对连接，平举与胸齐高。以手指碰触点位中心，维持水平直线，右上左下。维持水平，将右手手肘推向前方，左手肘往后拉，两手手肘尽量往两旁延伸。接着换成左上右下姿势，再将左手肘往前推，右手掌往后拉，能感觉到肩胛骨附近的肌肉获得拉伸。上下交换，重复进行。
3、身体活络操
双腿打开与肩同宽，身体朝上延伸拉长，手掌朝前平举。吐气，在双脚踏稳地板的状况下，将上半身尽量向右转，眼睛朝向手的方向。吸气，回复原位。吐气，再将身体向左后方转，两脚踏稳不离地，维持吐气3秒，吸气3秒的速度，重复练习。
经过上文介绍，室内怎么有效运动减肥结果快，您了解了吗?以上有效的减肥运动，您才能每日下班后在家里做，假如您能每日坚持练习，就有助于减掉身上有余的赘肉。
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