春季大家都是穿的比较的少的，这样，不少腿比较粗的朋友的缺点就显示出来了。那么，瘦腿就变的不可或缺了。如何才能快速的减掉我们的腿部的肉肉呢?今日，作者就给大家整理了一些减腿部的减肥妙招。
减大腿：
1、大腿内侧：做下蹲运动。立正，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每日做3～4组。
2、大腿前侧：同上。因为这个动作才能同期锻炼到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧：立正。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每日3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
减小腿：检验小腿脂肪多少的妙招很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就表明你的腿是脂肪型的，必要减减了～假如脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那旧是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的妙招旧是踮脚尖，20下为一组，每日做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒上下。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2、肌肉型：这要减起来就很困难了，关于肌肉型的女生，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉太过紧张而变得更粗壮。
温馨提示：锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，例如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同期去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。假如有，表明你已经锻炼到这个部位了，假如没有就表明你的姿势不对，必要自己调整一下。
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