爱美是女人的天性，拥有一个曼妙的身姿更是不少朋友梦寐以求的事情。所以，不少朋友都是会选用减肥，但是，有些减肥不不光不会瘦，而且还会有反作用。今日，作者就给大家介绍一下女士减肥禁忌的黑色地带都有哪些?

1、一周才能减3～7公斤，是健康、安全的?

一公斤体重等于7700大卡热量，一个成人每日平均必要2000～2200大卡。就算不吃不喝，也要3天才可能减掉1公斤，因而正确的减肥饮食以每日减轻500～1000大卡的热量，一周平均以减掉0.5～1公斤，才是最安全、健康的。

2、减肥旧是减重?

减肥不等于减重，减重可能是来自减掉水分，呈脱水状况，如桑拿时，身体的水分会排出，但只要一喝水，体重又会恢復。减重也可能因为肌肉结构耗损，但肌肉结构只要一受损，就无法恢復。减肥是减轻身体脂肪结构，真正减轻体重。

3、减肥时，不才能吃饭?

大部份怕胖的人，都不敢吃饭、面包、面条等碳水化合物的主食。每餐只吃菜裹腹，结果越吃越胖，因素是怕饿，所以每样菜都加肉丝或油，所含的蛋白质、脂肪未被消耗掉，储存在体内而造成脂肪。所以一定要吃些碳水化合物，就像汽车的汽油一样，提供动力的来源。

4、不吃油是减肥顺利的严重关键?

油是胖子最大的致命伤，依据研究发现，不限制总热量，只限制每日油脂的摄入必需在20克以下，同样可到达减肥结果。摄入太多的油脂，会转变成为体脂肪，造成体重过重、肥胖。不过，不少人都会忽略了日常食品中无所不在的油，如瘦肉、蛋黄、豆类、动物皮、鳕鱼、鲑鱼等。看不见的油占了总油脂摄入量的57%，烹饪的显形油才只有33%。

5、减肥时，每日最低摄入热量至少要1000大卡?

长期吃只有500大卡的低卡热量减肥餐，虽然体重掉得很快，但身体正常代谢将受到影响，会有耳鸣、脱发、健忘、注意力不集中、肌肤松懈等难题，以及造成维生素、矿物质的缺少，最后身体健康亮起红灯。

温馨提示：生活中不同的朋友都是会有不同的现象的，一定要选用符合自己的方式减肥，维持良好的健康现象，有任何的不是都是应该尽快去医院就医的。