不少中老年人退休后在家带孩子没有功夫锻炼，以至于腿部肥肉增加，肉皮做起发松，这样可不好，下面就给中老年朋友们介绍按摩减肥的舒适性与高效性，让我们来看一看老年的按摩瘦腿秘诀吧。
1、坐在地板上，单腿弯膝，另一只腿注意挺直。
两手抱着弯膝的腿，在小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指(中指)的位置，拇指按着上巨虚，另外的手指拖着小腿，中指按着承筋穴，当感觉酸痛感觉为佳。闲往往按按，能有调理肠胃，通筋活络的作用。
2、坐在地板上，单腿弯膝，另一只腿注意挺直。
两手抱着弯膝的腿，屈膝后，胫骨内踝下缘凹陷处为阳陵泉，拇指按着阳陵泉穴，四个手指在上，当感觉酸痛感觉为佳。
3、坐在地板上，单腿弯膝，另一只腿注意挺直。
单手按腿，虎口朝外顺着小腿，拇指按压足三里穴。足三里是一个强壮身心的大学，按摩该学位能调节机体免疫力，增强抗病能力，还才能通经活络、补中益气、疏风化湿等作用。
每日用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。常按压能有效解除小腿酸痛，活络经脉。
4、坐在地板上，单腿弯膝，另一只腿注意挺直。
两手抱着弯膝的腿， 虎口朝外，在小腿前外侧，当犊鼻下9寸，距胫骨前缘一横指(中指)的位置，拇指按着下巨虚，另外的手指拖着小腿，适时按摩有助通经络，安神志。
在中医角度，通常亦会对以上穴位进行相关的针灸疗法，也是施针位置较多的位置。好比，足三里这个穴位，可用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-二十分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使部分肌肤发红，艾条缓慢沿足三里穴左右移动，以不烧伤部分肌肤为度。坚持2-3个月，便会使胃肠功效获得改善，使人精神焕发，精力充沛。
老年人按摩对身体好处不少，按摩穴位不光能到达预计的减肥结果，还可活血化瘀，促进新陈代谢，极大增强身体各机能活力，不但让您减肥，还会让您身体更健康!