时下的人们，每日除了吃，旧是坐着，运动量重要不够。久而久之身上肥肉就一大把，不但影响身形，还影响健康。那么有什么好的减肥妙招呢?在生活中减肥妙招不少，相关于吃药的怕副作用，运动难坚持来说，按摩减肥是不错的选用。以下为大家推荐五步推拿，自己一学就会，见效快耗时少，想减肥就不要错过了。
中医减肚子按摩五步走
1、瘦腰团摩法：
减肥者取立正的姿势，用四指指腹或者全掌从肚脐做起，由内向外画圈，顺时针按摩腹部3～5分钟为一个循环，一般必要5个循环上下就会有结果，腹内有热感，是脂肪在燃烧的信号。
2、瘦腰推摩法：
按摩者仰卧，周身肌肉放松，一侧手臂用力按摩，用一指禅推法与按摩法配合，推摩上脘、健里、中脘、气海、关元等穴位，每穴推摩1分钟，以推摩完这几个穴位为一个循环。每次以3个循环为准。
3、瘦腰叩振法：
姿势同2，将两手五指并拢，然后有节律地轻轻叩击腹部，力度由轻渐重，速度由慢渐快，功夫约2～3分钟为一个循环。然后再用单手掌放于肚脐部，作静止震颤约1分钟。
4、瘦腰揉捏法：
体位同上，将拇指指腹和其余四指指腹相对，从上至下将腹壁脂肪结构轻轻提起，然后轻轻揉捏，功夫约为3～5分钟。
5、瘦腰推运法：
立正姿势，先用两手掌分列从前胸剑突做起，斜向两旁沿肋骨分推至小腹，再用全掌在腹部两旁从上至下直推3～5遍为一个循环
按摩减肥不宜功夫
1.经期不宜按摩
许多女士在经期会有嗜睡、浑身乏力、腰酸等不适症状，这都是生理上的正常反应。有些女士忍受不了这些症状带来的烦恼，忍不住在经期捶打或揉搓腰部，这是错误的。
实际上，女士月经期盆腔会大量充血，不论是为了减少身体不适，仍是为了保持平日的运动量，都不宜用力按摩，否则都会加重盆r充血，引起经期流血量加大。而且女士在月经期周身和部分的抵抗力都很差，此时按摩会加速子宫内血液循环，不利于子宫内膜剥落后的修复愈合，很方便引起细菌侵人子宫从而患上各种妇科病。
2.饭后1小时内不宜按摩
通常来说，饭后1小时是肠胃消化、吸收养分的最佳机会，假如此时按摩必会干扰肠胃正常的功效，所以饭后切不可急急忙忙坐在沙发上按摩，以免引起肠胃不适。另外，某些特殊现象下，如刚洗完澡、身体很疲惫或饮酒过量时都不宜立即按摩。较好做法是让身体稍稍休息2小时上下再进行自我按摩。
3.按摩后不能不马上洗澡
按摩能让身体部分温度升高，打开毛孔，并且让毛细血管处在扩张状况。假如此时立刻洗澡，可能会引起身体不经意间吸收寒气，从而让按摩的目的功亏一签.另外，除了不宜马上洗澡，也不宜用冷毛巾擦拭按摩的部位，以免一冷一热刺激血管缩紧，引起身体痉挛。假如想在按摩后洗澡，最起码得等到按摩后1小时，让身体逐步恢复平静后再进行。
温馨提示：希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。假如您还有什么不明白的位置，请询问我们的在线医师，寻医问药祝您早日拥有好体态。