手臂的赘肉因为不好减，成为不少女生非常头疼和困扰的难题。到底怎样可以有效瘦手臂呢?其实，瘦手臂并不难，只要你揉揉捏捏加上按摩，就能揉走手臂赘肉。下面，减肥作者就来告诉你，每日做1分钟瘦手臂按摩，教你揉走脂肪与毒素。
◎每日1分钟，按摩推走拜拜肉
STEP 1. 促进淋巴循环
【1】揉一揉腋下
往上举起右手手臂，自然伸展，左手手指并拢，放于腋下，利用手指全体与腋下碰触来打圈揉一揉，力度比轻擦稍大，但注意不要过度用力，软化堆积在腋下淋巴节的毒素。上下腋下各按摩5-6圈即可。
【2】推压手臂内侧
往前伸展右手手臂，掌心翻朝上侧，用左手扶着右手手腕，拇指在上，刚好扶在脉搏之上，并顺着下臂往手肘的方向，用拇指指腹轻轻推压，进一步促进淋巴的流动，不让毒素堆积起来!
【3】从手肘推压至腋下
推压至手肘的内侧后，用拇指之母轻轻按压此处，再继续顺着上臂往上推压。按摩至腋下后，举起手臂，用左手扶着右侧腋下，拇指轻轻按压。上下手臂各按摩5-6次。
STEP 2. 揉走脂肪
往前伸出右手手臂，用左手包围上臂的顶上半局部，手指并拢扶在上侧，拇指则在下侧。就像拧毛巾一样从内往外揉手臂，然后继续往下以同样的方式按摩上臂下半局部，分两次进行，让脂肪软化下来，逐步被推走。
STEP 3. 令毒素流走
【1】倾侧手臂外侧
打开手掌，扶着右手手臂，注意要让左手手掌充分包裹着上臂，所有手指都放入上臂的外侧，从下往上轻擦提拉，让堆积在手臂外侧的废物与毒素流动起来。
【2】让毒素顺着腋下流走
用左手手掌往上提拉上臂以后，达到肩部，继续用掌心从外侧绕过右肩，进而往腋下的方向轻擦，令废物与毒素顺着淋巴的循环方向流动起来，不久就能排走哦!这个按摩动作同样也是反复5-6次。
◎随时随地拉伸手臂，坐着也能瘦手臂
1、直接，坐姿要调整好，伸直腰背，双腿并拢，屈膝90度，然后双手往头顶的方向举高，双手的手指互相交叉，掌心朝上，往上拉伸手臂，背部肌肉随之伸展起来。
2、维持手臂举起，手指交叉的姿势，上身往右侧压腰，继续拉伸手臂，让左侧身充分伸展，维持5秒。注意，上身是水平地往右侧压腰，上身始终维持处在同一个平面上，不要往斜前方倾出哦!
3、身体摆正，恢复面朝前方的坐姿，手臂放下到身体两旁后，深呼吸，两肩放松，手臂尽量往下伸展，但不要施以太大的力度，自然一点就行。
然后以同样的方式，往左侧拉伸手臂，同样是5秒后，放松恢复坐姿，再深呼吸。
捏捏手臂，总是肉肉的，拜拜肉松懈软趴趴，其实想让其变的紧致起来也不是难事哦!作者教你的手臂按摩手法，先促进淋巴的流动，软化硬块与毒素，将脂肪搓走，让毒素随着淋巴溜走。每日大概按摩一分钟，工作中再配合几个瘦手臂的拉伸动作，手臂变得纤细，不再赘肉累累!假如你还想了解更多瘦手臂的内容，作者为你推荐文章：拉筋+按摩 双管齐下瘦手臂
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