肠道内积聚废物太多，是导致小肚子，便秘的严重因素之一。假如想要减肚子治便秘，首要任务旧是清理肠道。最近在日本流行一种“肠道按摩减肥法”!每日只要进行三分钟的肠道按摩，不必要痛苦的节食，就能到达轻松减肥减肚的结果!
肠道按摩减肥法的原理在于透过按摩提升肠道活性，让肠道健康，到达健康美容减肥的结果! 在进行肠道按摩之前，要先让周身放松!才能藉由两个准备动作到达这个目的。
接下来进入肠道按摩的重头戏!肠道按摩的顺序是小肠、大肠、肝脏/胃，记住按摩时要维持深呼吸，身体放松的状况!
1、小肠按摩手法
A.仰卧!按压肚脐四周的六个穴道(距离肚脐三根手指的地方)，从肚脐正上方的穴道做起!
B.按压时用两手指尖按压，稍微用点力道有点痛感。按之前先吸气，吐气时一边数一二三四一边用力按压!数五六七八时慢慢放开!
C.然后以同样的方式以顺时针顺序按压残留的五个穴道!
D.最后针对按消去硬硬与感到疼痛的部位更加加强，按完后身体会感到轻松，肚子也觉得清爽很多!
2、大肠按摩手法
A.身体左侧向下横卧。将大拇指以外的四只手指放入骨盘内侧，大拇指放入背侧，夹住腰部。
B.大口吸气，然后一边慢慢吐气，一边将手腕向身体内侧倒。数一二三四用力按压，然后边吐气数五六七八边放开!
C.的动作反复3次!身体相反侧也同样反复3次! ※肋骨与骨盘间每次间隔两公分，按压三次!
1）左侧肋骨的内侧是胃，右侧则是肝脏!按照图的地方按压肋骨下方间隔2公分的四个穴位!
2）按压时假如感到疼痛或肿胀，表示胃或肝脏的血液循环不佳!按摩的刺激能够提升肝脏的血液循环，提升肝功效，到达改善黑斑暗沉的美肌结果!
3）便秘的人更加必要大肠按摩，能够帮助速便排掉!按压时感到疼痛者，可能是动物性蛋白质摄入太多!
3、肝脏/胃按摩手法
A.恢复仰卧姿势!慢慢吸气，吐气时用两手手指从左侧肋骨下方做起按压，也是一边数一二三四一编按压!然后每次移动两公分，按压四个穴位，反复三次!结束后大口深呼吸!
B.然后以同样的方式按摩右侧! 除了按摩之外，假如能够搭配促进肠道血液循环，增多肠内乳酸菌的的「肠道健康食谱」，还能够提升「肠道按摩法」的减肥结果!基本的原则有三点，不必要更加进行饮食控制与节食!
饮食注意事项
在进行肠道按摩减肥法时期，主食以含有丰富膳食纤维的糙米取代白米! 身体有便秘现象时，肠道内的好菌会减轻，好菌减轻间接会影响体内维生素B群的生成!糙米能够补充便秘时期不够的维生素B群!维生素B群是提升底子代谢、加速脂肪与碳水化合物燃烧必不可少的营养素! 连续执行肠道按摩法+肠道健康食谱，不光能够到达减肥的结果，还能够感受到身体整个的改变!
健康网温馨提示：肠道按摩减肥法贵在持之以恒!千万不要只做了几天就半途而废，坚持一定才能看到结果! 这套肠道按摩减肥法不必要靠外力或药物，每日只要花一点点功夫，持之以恒，就能肠道环境彻底改善，小腹平坦，腰部线条产生，皮肤状况也非常好!
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