一般我们称下半身肥胖的身材为梨型身材。从腰部以下的臀部和大腿突然变胖。相比西方人，亚洲人的腿部比例比较短，同样的脂肪在下半身积聚，就方便出现下半身肥胖;另外东方女士的骨盆也比较宽，因而肥肉就像衣服被挂在宽宽的衣架上。
怎么确定自己正处在梨型身材的危机当中呢?加拿大安大略省麦克马斯特大学研究表明，运用测量人的腰臀围比率的妙招，是预测一个人是否肥胖和是否面临患病危险的最佳妙招。
怎么计算腰臀比：
先测量你的臀围大小和腰围大小，然后用腰围数字除以臀围数字得数应在0.85以下，表明你是在健康范围内;反之，你的身材和健康就有点令人担忧了!梨型身材不光离我们梦寐以求的S型身材相距甚远，而且对健康也有相当的危害。那么，怎么行之有效的解决梨型身材的难题呢?
一、健康饮食
为什么有些人小心谨慎地不吃，体重仍是照样增多?梨型身材的人囤积在下半身的脂肪非常顽固，即使严格控制了脂肪摄入量，然而体型仍旧没有鲜明改善，这是出于尚未掌握健康饮食的规律和原则。依据美国自然疗法专家比德?达丹莫医生提出的血型饮食观点，O型血的人吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜，会减少体重，而谷物、豆类、卷心菜和土豆等对减少O型血的人的体重无效;A型血的人符合以素食为底子的食物，如蔬菜、豆腐、黄豆等;A型血的人常吃素食不但可减少体重，而且还才能预防癌症和心脏疾病;B型血的人，更符合肉类和蔬菜，奶类食物对B型血的人亦不错，B型血的人应不吃鸡肉、玉米、西红柿以及各类坚果;AB型血的人，既必要肉类蛋白质，也必要植物蛋白质，但AB血型的人消化系统很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐，此外，鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品似乎对AB血型的人结果也很好。
二、适当运动
每日吃过晚饭，与其赖在沙发上看电视，让脂肪积聚特别重要，还不如动一动，做一些简单的动作，坚持每日有目的的做几分钟，你会发现原来维持身材的要领在于“持之以恒”!
三、美体推脂
目前正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目，配合精油到达美体瘦身。精油中的有效成分经过按摩迅速渗入皮下结构，激活生理机能，降低乳酸囤积，修整身形。如再配以腰、腹运动，能更好帮帮你重塑下身优美线条。
四、排毒纤体
清除体内毒素，对缓解压力、提高睡觉质量，缓解工作紧张、常常便秘等都有很好的改善。这是瑜伽学员最喜爱的一组动作，它主要是从脊柱神经出发，伸展到**的一切主要组成局部，有益于肾脏、肝脏、脾脏、胰脏等各种内释放腺体以及生殖器官。很好的解除腰围线，削减髋部、腿部的脂肪，也能促进消化功效，对腹直肌群和肠脏有益。
五、良好姿态
平时维持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型，她们平时走路都是此种姿势，让腰、腹及腿部肌肉处在紧张状况，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。要想彻底摆脱梨型身材的烦恼和危机，持之以恒是关键所在，上面已经为你搜罗到了行之有效的方案，那么就从现在做起努力吧!