冬天气温低，空气相对洁净，呼吸道舒适，还能促进周身血液循环，加速热量的消耗。因而，冬季运动减肥结果也是非常不错的，下面旧是冬天运动减肥的注意事项。
一、一定要热身
冬季场地、器械等密度加大，对**的冲击力也加大。而且，因为在寒冷条件下，**的肌肉僵硬，关节的灵活性差，易发生肌肉拉伤或关节挫伤。因而锻炼时更要做好充分准备活动，循序渐进。室外气温越低，必要热身的功夫就越长。
二、正确呼吸，避免冷空气刺激咽喉
运动时最好用鼻子呼吸
原理：因为因为鼻腔黏膜有血管和释放液，能对吸进来的空气起加温作用，经过鼻子过滤后的冷空气，既清洗、湿润，又不过冷，这样对呼吸系统能起到良好的护理作用。
正确呼吸妙招
运动换气宜采取鼻吸口呼。锻炼时不要大口呼吸，而应采纳鼻腔或口鼻混合呼吸的妙招，在减少寒冷空气对呼吸道的不良刺激。随着运动量的变大，只靠鼻吸气感到憋气时，可用口帮助吸气，口宜半张，舌头卷起，抵住上腭，让空气从牙缝中出入。
三、选对衣物，兼顾保和暖轻便
原理：不少锻炼者有一个误区，习性于在锻炼之前换上轻便的衣服，但是，体育界倡导增减衣服应该在运动中增减，而不是运动前后一下子增减。运动前，**尚处于常温状况，此时脱衣太多，冷空气对肺部和支气管以及脾胃都有不良刺激作用，方便引发疾病。
锻炼结束后应及时回到室内，不要吹到冷风，应立即返回室内擦去汗水，进行擦浴或淋浴，并更换干净、柔软的衣服，以阻止冷热轮流形成热量散失而感冒。
四、室外运动选对出门的功夫
不宜在日出前晨练
原理：冬季常常产生逆温层，各种有害气体及烟尘不易扩散，尤其在日出前，空气中杂质、病菌较多。长期在此种空气中运动，方便引发慢性呼吸道疾病。此外，早晨6点心血管功效处于最差状况，假如有心血管疾病，易于发病。
不宜在雾天锻炼
原理：在雾天，空气流通性差，杂质及细菌也漂浮在空气中，这个时候锻炼方便将这些杂质及细菌吸入**，所以，应该尽量避免在雾天进行锻炼。当空气污染指数过高时不适宜户外锻炼。
正确的锻炼功夫
锻炼应该尽量在日出后，日落之前进行锻炼。年轻人新陈代谢较快，早上或中午运动后身体机能恢复快，建议将运动功夫定为早上7：00-9：00，中午12：00-14：00。
以上的旧是冬天运动减肥的注意事项，冬天想要经过运动瘦出好身材，掌握好运动减肥注意事项，有效甩掉赘肉塑好身材!希望大家能够在冬天运动减肥正确成功的进行消去，希望上面的这些注意事项能够帮助到大家。