当代社会，减肥妙招层出不穷，想要维持好身材，一个简单快捷的办法旧是跳绳。不同年岁层女士，可依据自己本身状态选用不同的跳绳强度，这样减肥结果更佳哦，下面一起来看看吧。
实践说明，跳绳运动对减肥确有鲜明的结果，更加是有助于减轻腿部和臀部的有余脂肪。跳绳减肥的要领：
每日跳5分钟为一节，每日可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定才能很好的减轻体重。
跳法:
1.双脚齐跳，有弹回动作:每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下;
2.双脚齐跳，无弹回动作，即持续不断的跳过绳子;3.单脚跳:旧是两只脚交替跳，很像跑步的动作。
跳跃的速度:
慢速：平均每分钟跳60-70次。较快速：平均每分钟跳140-160次。
小贴士：
1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤
2.选用软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，以免损伤关节，并易导致头昏。
3.跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，阻止扭伤。
4.身体肥胖者宜采纳双脚同期起落的跳法，以免关节负重而受伤。
温馨提示：希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。假如您还有什么不明白的位置，请询问我们的在线医师，寻医问药祝您早日拥有好体态。
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