想要减肥，那就动起来吧!只有好好的利用运动此种方式，才能够很快拥有想要的身材。可是运动一定要注意避免一些误区，否则不光不能顺利减肥，还会损害到自己的身体健康。现在我们就来看看运动必要避免的四个误区是哪些吧!
避免运动减肥4误区
功夫越久越好
虽然运动功夫越久，锻炼的结果越鲜明，但质量永远比数量严重得多。有时我们会忘记自己运动的功夫，才能依据本身的体能尝试在运动前规划一下每个项目的具体功夫，争取协调平衡地进行训练。
不管做任何事情都要遵循适度原则，不少东西不是说越多越好，运动也一样。以路跑为例，若在酷热炎夏的大太阳底下连续超过一个小时的激烈运动，且沒有做好适当的配速，方便对身体造成很大的损害。
运动的时候，肌体会出现乳酸，长功夫的运动会让乳酸大量积聚在身体内部。而乳酸正是造成肌肉疲劳、酸痛、痉挛的主要因素。所以，运动的时候不注意适量原则会让你第二天疲惫不堪，更没精神。运动后若以慢跑或其它轻松的方式进行整理运动，才能提升乳酸的清除效率。
速度越快越好
节奏太快方便运动量超负荷，运动者一定要依据本身的体质和承受能力，控制锻炼动作的速度、力度、间隙功夫等，并不是越快越好。
假如进行了一组快节奏的运动后，要做舒缓的整理运动，以调节心跳和呼吸。初练者、没有运动经历者每次锻炼后，应以少量出汗、略有疲劳感、心率在130次/分上下为宜，总的练习功夫不超过1小时。随着锻炼水平的提高，体质的增强，运动时的速度才能适当增多，心率最高不超过150次/分。
同样以跑步为例，许多人为了突破个人成绩加快脚步猛冲，但当时速超过10公里以上，也很方便造成运动损害。一般来说，若发觉跑步时比平常喘，甚至有眩晕、心悸、头昏眼花等症状，代表跑步速度过快，应及时做调节，降低身体受危害的风险。
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热门点击
资讯导航