当前位置:寻医问药网 >减肥频道>运动减肥 > 耐力性减肥运动 >避免运动减肥四误区 轻松减肥健康瘦
避免运动减肥四误区 轻松减肥健康瘦
2015-04-01来源:寻医问药网

想要减肥,那就动起来吧!只有好好的利用运动此种方式,才能够很快拥有想要的身材。可是运动一定要注意避免一些误区,否则不光不能顺利减肥,还会损害到自己的身体健康。现在我们就来看看运动必要避免的四个误区是哪些吧!

避免运动减肥4误区

功夫越久越好

虽然运动功夫越久,锻炼的结果越鲜明,但质量永远比数量严重得多。有时我们会忘记自己运动的功夫,才能依据本身的体能尝试在运动前规划一下每个项目的具体功夫,争取协调平衡地进行训练。

不管做任何事情都要遵循适度原则,不少东西不是说越多越好,运动也一样。以路跑为例,若在酷热炎夏的大太阳底下连续超过一个小时的激烈运动,且沒有做好适当的配速,方便对身体造成很大的损害。

运动的时候,肌体会出现乳酸,长功夫的运动会让乳酸大量积聚在身体内部。而乳酸正是造成肌肉疲劳、酸痛、痉挛的主要因素。所以,运动的时候不注意适量原则会让你第二天疲惫不堪,更没精神。运动后若以慢跑或其它轻松的方式进行整理运动,才能提升乳酸的清除效率。

速度越快越好

节奏太快方便运动量超负荷,运动者一定要依据本身的体质和承受能力,控制锻炼动作的速度、力度、间隙功夫等,并不是越快越好。

假如进行了一组快节奏的运动后,要做舒缓的整理运动,以调节心跳和呼吸。初练者、没有运动经历者每次锻炼后,应以少量出汗、略有疲劳感、心率在130次/分上下为宜,总的练习功夫不超过1小时。随着锻炼水平的提高,体质的增强,运动时的速度才能适当增多,心率最高不超过150次/分。

同样以跑步为例,许多人为了突破个人成绩加快脚步猛冲,但当时速超过10公里以上,也很方便造成运动损害。一般来说,若发觉跑步时比平常喘,甚至有眩晕、心悸、头昏眼花等症状,代表跑步速度过快,应及时做调节,降低身体受危害的风险。

免费咨询
医生在线
相关医院
资讯导航
  • 整形项目
  • 整形部位
  • 整形资讯
  • 美容资讯
  • 医美问答

本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 | 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系

Copyright 2002-2016 All rights reserved