跑步也有技巧你知道吗?不少人都只是一昧的为了跑步而跑步，最后时常方便损害到自己，有不少人不知道如何跑步好，下面作者为大家讲解一下，跑步是有技巧 如何样安全的跑步?
正确的跑步技巧是什么
跑步的时候很方便便会跑出区外，并在没有压力的现象下进行一些对您的身心健康十分有益的锻炼。不论在任何现象下，绝佳的技巧将会是您得到顺利的必须法宝。对技巧的瞩目将帮助您得到更好表现，并有效减轻您出现多见跑步伤痛的风险。
专家表示：“时刻瞩目您的身体机能也将为您保存能量并减轻不需要的运动，从而帮助您以更充沛的力量、更高效的步伐完结更强健的跑步。”
“要充分利用需要遵守的七个关键点来了解您的姿势和步频状况，”专家补充道，“您无需在整体锻炼时期时刻瞩目训练提示，只要每隔10分钟上下检查一下自己的状况即可。这将有助于使您的跑步更有针对性，从而能够立即提升您的身体机能。”
1.抬起脚尖
我们在跑步的时候一定要抬起脚尖，这样能够让我们跑步特别舒适，也会减轻受伤的机率，大多数跑步时的损伤都是出于跑步时脚尖向下而形成。尽量维持脚尖上翘并用中间的脚弓落地。努力使您的脚跟在臀部下方向后朝上运动。这将使您的运动姿势自动调整正确，从而在脚部落地时以弓起部位着地。
2.不要迈步太大
跑步时，脚应落在臀部下方，落脚的地点要清楚，而不是身体前方，这点大家要注意了，假如你不知道才能看看别人如何跑的。避免迈步太大的妙招之一旧是加快您的步频。更快步频的跑步将促使您以更快速度抬起和落下双脚，从而使得迈步太大变得难以实行。您的双脚应以每分钟约170至180次的频率落地。
3.让躯干也得到充分锻炼
您在抬高脚部跑步时应维持腹肌缩紧。尽量抬头使其告别尾骨，从而使肌肉尽量收紧，并在跑步时训练您的核心躯干。还有另外一种方式可供选用：全力瞩目在跑步时抬高脚部，就像是有绳子拉住您臀部前进的方向。
4.放松拳头
一些朋友在跑步的时候会握紧拳头，这是错误的，也没有需要，跑步时，我们应该维持两手微微弯曲，但不要紧握拳头。握拳会引起小臂紧张，这样会影响肩部的正常运动。此外，不要绷紧手指并在空气中滑动。这样可能会引起您的手臂进行圆周运动，而不是前后运动。
5.维持肩部下沉和后展
您在感觉劳累的时候会有耸肩的趋势。维持您的肩部下沉和后展可使您维持挺胸状况，从而避免此种现象的发生。此外，应像钟摆一样，从肩膀发力带动您的手臂运动，从而使手肘弯曲角度维持稳定。
6.找到正确的角度
维持手肘固定在正确角度(弯曲90度)上，并将其向靠近身体的方向拉动，不要让手肘外扩。这样做会使您的手臂运动特别高效。
7.眼睛直视前方
维持抬头姿势，将目光固定于地平线上，从而在跑步时维持腿部抬高和挺拔姿势。
跑步的技巧
1、头和肩
动作要领：维持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
动力伸拉：耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后反复。脊柱伸直，肩膀向后，身体稍微前倾。
2、手臂
动作要领：摆臂应是以肩为轴的前后动作，上下动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。
动力伸拉：抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。
3、身体
动作要领：从颈到腹维持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、维持平衡和步幅。躯干不要上下摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。
动力伸拉：弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终维持直立。
4、腿
动作要领：大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是有余的，而且方便引起膝关节受伤，因而大腿的前摆要正。
动力拉伸：前弓身，两脚站距同髋宽。两手放入头后，从髋关节屈体向前，维持腰背伸直，直到股二头肌感到紧张。
5、脚
动作要领：假如步幅太大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，出现制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地是用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。