许多人对背部肌肉或多或少有种朦胧的感觉，因为看不到它，也就不认真地训练它。然而，只有不断强化背肌的训练，才能使自己具有充满魅力的外表，把背部塑造成引人注目的新“看点”。一、单臂哑... 查看全文>>

在瘦身减肥的过程中，背部是很容易被忽视的一个部位，那么如何能快速轻松地瘦背呢?其实，只要你利用好起床的一分钟，就能轻松塑造撩人美背。下面，网减肥小编为大家推荐一个起床一分钟瘦背操，帮助大家快速达到瘦背... 查看全文>>

手臂是最容易堆积脂肪的部位之一，想要减去手臂必须常做瘦手臂练习。如果身边没有哑铃的话，常见的矿泉水瓶也能达到这样的效果。那么矿泉水瓶瘦手臂操是怎样的呢?下面，就让小编来告诉你吧。第一种瘦手臂妙方：1.手... 查看全文>>

夏天即将到来，身上厚厚的冬衣已经褪下，这下肚子上的赘肉再也无处藏身，这可让众多MM苦恼不已。如何减小肚子上的赘肉呢？今天健康网小编为大家带来专门对付小肚子的4步简单的减肥操，坚持练习就能打造平坦小腹... 查看全文>>

韩国人注重礼仪风尚，良好的仪态及体型是现代韩国MM所推崇的，所以韩国美女都拥有着好身材，大多都是美腿翘臀。在这里，我们就为大家引荐风靡韩国的瘦腿提臀最有效的运动，让大家通过运动拥有好身材!瘦大腿美体操仰... 查看全文>>

MM看见人家拥有一双修长美腿是否暗暗羡慕呢？其实不用羡慕人，你也可以拥有一双美腿，运动瘦腿帮你塑造性感修长美腿！下面看运动减肥方法帮你瘦腿美腿！t运动减肥帮MM瘦腿美腿|... 查看全文>>

春天里，爱美的MM们着急了，怎样才能减肥呢?怎样才能减去腹部的赘肉呢?别急，小编教你6个瑜伽动作，让你狂瘦小腹，拥有众人艳羡的小蛮腰。6个瑜伽动作动作详解瑜伽动作一：眼镜蛇式1、俯卧，双手在... 查看全文>>

减肥操是运动减肥里不可或缺的一种，想要雕塑你局部的曲线，减肥操就能够帮助你轻松达成!现在小编就为大家分享局部减肥操，简单拉伸曲张的减肥动作，练就耐力，轻松瘦手臂和瘦腿，塑造纤细四肢。1、双脚分开与髋同宽... 查看全文>>

美国洛杉矶著名健身教练贝纳多·卡波拉创造了一种简单易行的哑铃操，能够锻炼所有瘦腰必须牵涉到的肌肉，可以加强身体核心肌肉、髋部附近的肌肉、背部下方肌肉，以及腰腹肌肉。这个运动不但能够为你塑造夏... 查看全文>>

有氧运动减肥是一种流行趋势，其主要的运动是瑜伽。经常练习瑜伽可以帮你减掉身上多余的赘肉还能让你身材变得更好，达到高效的减肥效果。瘦手臂瑜伽：跪姿双据臂式一采取跪姿，臀部坐在脚跟上，小腿紧紧的... 查看全文>>