球类运动深受减肥朋友的爱好，不光才能活动筋骨，更是减肥的好妙招。下面为大家介绍羽毛球、网球、壁球的能量消耗，看看你最符合哪种球类减肥运动呢？假如你想实现快速瘦身的目标，那就赶快运动起来吧。羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性。出于羽毛球场的网较高，关于训练弹跳能力也有少许帮助。
1、羽毛球
羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性。出于羽毛球场的网较高，关于训练弹跳能力也有少许帮助。
卡路里：消耗量(每小时)266。
运动量：低至中。危险度：低。
装备：羽毛球拍、羽毛球、舒适的服装及运动鞋。
营养补充：常常补充水分。
注意事项：方便因过度伸展而拉伤肌肉，事前应做好伸展的热身运动。
符合人群：符合爱好对打人士，有兴趣者皆可尝试。
2、网球
网球是训练肌肉耐力的运动，关于体格不甚强健的人来说，同期亦能锻炼心肺带氧功效。但关于心肺功效已经相当良好的人来说，网球却不能进一步提升带氧能力。网球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度、臂力以及反应能力。
卡路里：消耗量(每小时)413。
运动量：中至高。
危险度：低。
装备：网球拍、网球及穿着合适的服装和运动鞋。
营养补充：补充流失水分，补充质以阻止肌肉劳损，别的补充剂可思考维生素B、B15及E。
注意事项：出于常常运动右臂(或左臂)，方便形成两臂粗细不均匀。
符合人群：符合有兴趣尝试具有竞赛意识运动的人。
3、壁球
壁球关于心肺功效的要求较大，运动量比网球大。打一小时壁球会将心跳率提升至心跳极限的80-90%，带氧功效则会达到带氧极限的60-75%。壁球是带氧运动，却不是训练带氧功效的运动。壁球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度和臂力。
卡路里：消耗量(每小时)708。
运动量：高。
危险度：中。
装备：壁球拍、壁球、壁球鞋及舒适的运动装。
营养补充：打一小时壁球会令你缺水两升(只会多，不会少)，所以于打球过程中也要注意不时补充水分。另外才能补充维生素B、E及锌。
注意事项：体质差、过重和心肺有难题的人不宜尝试。
符合人群：符合体格已经非常强健的人。