秋季繁忙又紧张的生活做起了，学习，工作，生活，没有功夫做减肥运动如何办呢?别着急!瘦身男女作者认为，最符合秋季减肥的妙招旧是泡澡+减肥操。将一天的疲倦通通洗去，然后在浴缸中边泡边做伸展运动，要想部分瘦身，旧是这么简单!
关于伸展运动减肥来说，在体温升高后进行，结果能是最好的。在凉爽的秋季里，让身体和暖起来的最好妙招，旧是洗澡在39-40度上下的温水中15-二十分钟，身心充分松懈。趁体温升高的这段功夫，有效活用，做些简单的伸展动作，一定能刺激你的血液循环。做完运动后，用比泡澡稍高的水温淋浴，能加速排汗，令毒素与废物排掉体外，改善体质又瘦得轻松!
Step 1 瘦手臂
1、双腿并拢立正在浴缸后侧，双膝微微弯曲，然后俯下上身，双臂挺直，用手掌扶在鱼缸前侧，上下手之间的幅度与肩同宽。身体慢慢下压，上身充分舒展开，维持30秒。
2、坐在浴缸中，双腿分开屈膝，上身稍稍向左侧转，后背靠在右侧，右臂挺直扶在浴缸的左侧，然后慢慢扭腰，拉伸手臂，上下各做30秒。
注意手要尽量向后扶，以最大幅度来拉伸手臂。
Step 2 美背
屈膝躺坐在浴缸中，腰背挺直，收腹挺胸，左臂扶于浴缸左侧，右臂弯曲从后扶在右侧肩胛骨上方，然后上身向后仰，肩胛骨尽量打开并下压，手臂也辅助地后仰。
Step 3 丰胸
1、双膝跪在浴缸中，用脚掌的前半部分支撑身体，上身俯下，双臂手肘朝上弯曲，两手扶在浴缸两旁。然后身体下压，肩胛骨充分后仰，做扩胸动作。
2、维持跪着的姿势，上身从下朝上仰起，带动大腿与小腿相离，双臂缓缓向后扶，拉动身体笔直起来，肩胛骨一直维持后仰，头部慢慢上扬，维持扩胸姿势30秒。
Step 4 瘦腿
1、屈膝坐在浴缸的中部，双臂弯曲，用下臂扶在浴缸两旁，上身挺直稍稍后倾，以双臂维持平衡。然后抬起右腿并挺直，脚腕靠在浴缸前侧上维持30秒。
注意上身要挺直，不能弓背，腿部以挺直为标准，慢慢调整坐的地方。
2、双腿张开，其幅度相当于浴缸内侧的宽度，双膝弯曲，臀部慢慢下沉，以半蹲的姿势维持30秒，两手从前侧扶着浴缸，上身挺直。
Step 5 翘臀
1、坐于浴缸的中央，右腿抬起，用脚掌撑于浴缸前侧的内壁上，令小腿与浴缸底平衡，上身挺直稍稍后仰，左膝弯曲，将左腿的脚腕靠在右膝上，双臂扶在浴缸两旁支撑神庭。
2、立正在浴缸后侧，左腿抬起踏在浴缸前侧的左边上，幅度尽量大，令大腿与小腿成90度。上身俯下，与浴缸底平衡，两手扶在浴缸前侧，做弓步动作维持30秒。