从小学习芭蕾等舞蹈的人不论是气质上仍是身姿上都是在同龄人群中的佼佼者。你是不是还觉得身体姿势与身材无关呢?答案是NO!来自法国的Barre au sol(芭蕾减肥快操)将传统的芭蕾动作简化，使更多女士能够经过简单的芭蕾动作矫正身体姿势，重现完美身材!下面就让我们来看看做什么动作减肥吧!
什么是Barre au sol呢?
法国舞蹈家们将一些更为简单的技巧加入芭蕾舞的准备动作中，经过这些动作才能有效移除赘肉，重塑体型。经太大量坐着、躺着、趴着的动作重点纠正腰椎、盆骨的形态，练出完美体型。
经过矫正腰椎重获完美身姿
Barre au sol快操在重塑骨盆的姿态的同期还才能纠正腰椎的姿势。骨盆和腰椎的姿势不对的话不光会造成小肚子，也会给脖子和肩膀带来压力，影响血液循环。这也是造成僵硬的脖子、沉重的肩膀和歪斜的骨盆的因素，所以，只有先就就纠正腰椎的姿势，才能重塑完美的身姿。
拉伸腰椎 跟背部赘肉说拜拜
1.正坐在地上，鼻子吸气，嘴巴呼气的同期经过朝上拉伸腰部是小腹也朝上提升
2.上身慢慢向前弯的同期两手慢慢向前挺直
3.一只手放入身后，一只手放入膝盖上，上身慢慢向后转，起到拉伸腰部的作用。
反向活动，收腹瘦背一步走
1.趴在地上，利用两手和上身的力量撑起上身(此时两手手掌向里相对，双脚微张)
2.利用两手手掌和手肘撑地，力量集中在下半身撑起下半身
作为影响体形最主要的身体部位，骨盆假如歪了的话整个的形态都会因其而改变。另外，还会引起臀部下垂，臀部两边不对称，体内废物只积聚在其中一边等难题。像这样血液不循环的话会使大腿内侧赘肉长期累积造成大粗腿。所以，只有纠正骨盆的形态才能有一个对称挺翘的臀部，塑造S曲线。
轻松练出大腿内侧和腰部肌肉
1.平躺在地上，两手叉腰， 双脚弯曲
2.右脚维持原姿势，左脚抬起使大腿贴近腹部
3.左脚脚掌紧绷慢慢朝上踢