三分钟练出圆润臀部
妙招：双腿自然弯曲，上身要维持平稳放松状况，左脚尖点地，膝盖发力，左胯上顶，下放，然后换右胯。
结果：能够锻炼出胯部的控制力和灵活性，才能收紧臀部肌肉，构造圆润翘臀。
五分钟练出修长纤腿
妙招：两脚张开比肩略阔，然后身体微微坐低，将重心放入下半身，做动作时背部要伸直。双手自然垂放入身体两边，先将右脚抬高，然后两脚轮流快速地朝上抬起，以脚尖着地，注意身体要伸直不要上下摆动。
结果：能够收紧大腿及小腿，构造出纤纤细腿。
简单的几个小动作，坚持练习，帮你甩掉周身脂肪塑苗条身材。
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航