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想做性感妈妈? 瘦身瑜伽帮助你
2014-06-20来源:寻医问药网

生完宝宝后不少妈妈会有无数的脂肪和臃肿的身材。想减肥不想变成胖子,可是却没有功夫减肥。今日作者给妈妈们推荐几个瑜伽动作,让你随时才能减肥哦。

step1:侧腰舒展

直接是舒展一下筋骨啦,妈妈们先双腿盘坐在瑜伽毯子上,接着左手张开,放入侧身。右手举过头顶方向,手臂靠着耳朵连身体同方向弯曲,这个动作维持10秒。接着换右手。

瘦身瑜伽能够让人周身肌肉放松,减出曲线美,主妇妈妈们,快快跟着作者一起来学习这套瑜伽操哦。

step2:小腿拉伸

妈妈们先做蹲下的准备动作,身体前倾两手撑在地面上。左腿往前挺直,脚掌绷紧,抬起来。右腿跪地脚掌撑地腰挺直,头向前方,动作连续10秒。然后换右脚。

瘦身瑜伽能够让人周身肌肉放松,减出曲线美,主妇妈妈们,快快跟着作者一起来学习这套瑜伽操哦。

step3:大腿拉伸

妈妈们先把左脚超前迈开一步。站弓字步,两手扶地重心下移后退膝盖撑地,脚板绷直。站好后腰挺直两手伸展开来,手臂贴着耳朵往后伸展,10秒后换另一只腿继续。

瘦身瑜伽能够让人周身肌肉放松,减出曲线美,主妇妈妈们,快快跟着作者一起来学习这套瑜伽操哦。

step4:脊柱扭转

妈妈们将双腿盘在瑜伽毯子上,接着左腿弯着立起来,跨过右腿膝盖的位置,脚裸紧紧的贴着膝盖,上半身坐直两手用身体两旁支撑,这个时候整体身体从骨盆的位置扭转,动作连续10秒换腿。

每个女人都想要完美的身材,只要你持之以恒,你也是性感辣妈之一哦。

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