毛巾，是我们每日都会用到的物品。不要小看一条普通的毛巾哦。它能经过特定动作，它能让**的肩、颈、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韧带获得伸展和收紧锻炼，长期坚持不光能塑造美好的身体曲线，更能预防都市白领中多见的肩周病、脊椎病。
减轻手臂赘肉
功能：强化三角肌群、阔痛肌群，适用于驼背、颈肩酸痛或肌肉无力者，可帮助减轻手臂赘肉。
动作：
1、双脚打开与肩同宽立正于地板上，膝盖微弯，脚尖略微朝外立正。
2、两手抓住毛巾两端，手臂挺直朝上高举。
3、两手抓住毛巾向肩部下拉，毛巾贴靠于头部后方。
注意：初级者可做15次，中级者20-25次，每做完一个回合需休息一分钟。
毛巾不可告别头部后方往下拉，以免形成肩膀压力太大，引起运动损害。
强化三头肌群
功能：强化三头肌群，解除手臂赘肉。
动作：
1、双脚打开与肩同宽立正于地板上，膝盖微弯，脚尖略微朝外立正。
2、两手握住毛巾两端，并将毛巾置放于背部后方。
3、两手握住毛巾并以逆向用力，毛巾左右拉紧，训练手臂三角肌群。
注意：初级者做15次，中级者可做20-25次。
平坦腹部 强化上腹肌
功能：利用毛巾的辅助强化上腹肌，塑造小腹曲线。
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