假如你的手臂比较肥大，想要维持优美的体形，最好的办法旧是做瘦臀操，以此来拥有苗条的纤细手臂。下面健康网作者就为大家介绍简单的瘦臂操，让你轻松拥有纤纤美臂。
瘦臀操：臀部振动绕环
① 身体伸直双腿自然分开，双臂自然下垂在两腿侧;然后想左顶髋，同期右腿屈膝内扣，上半身维持直立，在向左顶髋的同期，两手握拳，双臂在体侧自然摆动。此动作来回进行6次，换成向右顶髋，身体各部位的动作与向左顶髋相同。上述动作可持续进行8次。
② 身体伸直，两腿自然分开，双臂自然下垂在两腿侧;然后先前顶髋，同期含胸，两手扶髋。来回向前顶髋6次后，做起向后顶筋，顶筋的次数相同。上述动作可持续进行8次。
③ 身体伸直，两腿自然分开，双臂上举，在头顶上正握，髋部从左向前、向右、向后做水平360度得环绕，持续环绕6圈后，髋部同期进行反方向环绕。上述动作可持续进行8次。
健康网温馨提示：在运动的过程中，臀部肌肉必需用力收紧，在身体还原的时候放松，锻炼的次数可依据本身现象进行增减。
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