关于下半身肥胖的女生来说，下面这5个简单动作，才能给你的瘦身带来不一样的结果，每日坚持锻炼就能减掉有余赘肉，一起试一试吧!
一、针对臀部、大腿及小腿
双腿并拢，膝盖微屈，伸直上身。向前提膝至髋骨高度，然后放下腿向后伸，注意脚部不要着地。此动作应做3组，每组反复15次。
作用：有效地热身动作，是对整体腿部、臀部和背部非常有效的练习。
TIPS：动作要慢，肌肉应处在紧张状况。要注意膝盖弯曲的程度，在整体动作过程中应该一直能看到自己的脚尖。
二、针对腰部及大腿
侧身躺下，脚部向后，膝盖、髋骨和肩部应在一条直线上。撑起上身，肘部的地方应在肩部的正下方，肩部维持不动，将髋骨尽可能朝上提，然后放下。此动作应做3组，每组反复12次。
作用：腰侧和大腿外侧肌肉能够获得有效地锻炼。
TIPS：应时刻有意识地下拉肩部，要用力维持肩部不会前后晃动。
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