减肥是女士永久的话题，不少女士朋友因为过胖，从而夏天的时候只能与裙子无缘。减肥的妙招有不少种，但是怎么做健康减肥运动呢？自行车减肥是不错的选用，在健身房疯狂单车是基本减肥设施，这个项目训练强度较大，才能锻炼身体的多个部位，臀部和腿部都才能获得有效地锻炼。在日常生活中我们的自行车也才能有同样的结果。
自行车车座尽量调高，腿部能恰好挺直最佳。车座越高，小腿用力月轻松，这样骑车时腿部不用用力向下踩，腿部只要一直往下踩就才能，而且才能避免罗圈腿。小腿放松，随踏板轻盈转。骑车不是耕田啦，不用每下都用力踩，怕爆小腿肌，只要第一下启动车身时出力踩，接着脚底轻靠踏垫，随着左右摆动就好，感觉踏垫快停时，再出力踏一下，小腿完全不辛苦。
骑自行车功夫过久手臂会产生僵硬的现象，这时候要尽量避免弯腰驼背，腹部吸气，着力点尽量用在大腿，这样才能瘦腹部和紧大腿。当腿部肌肉感到胀胀的感觉时，要做简单的按摩，乳液涂抹于腿部，手指螺旋状搓揉腿部，大拇指用力压在小腿肚画圈圈，把腿当面团揉就对了。这样才能软化肌肉，避免腿部肌肉变成壮壮的形状。
骑自行车是一种好的健康减肥运动，只要坚持就才能提臀瘦腿。维持好的身材，女士朋友在做运动时一定要注意适量运动，以免肌肉拉伤等不需要的损害。
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