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健康运动减肥方法 轻松快速瘦腿部
2017-04-08

  运动减肥是一种快速的减肥妙招,想要甩掉腿上的肉肉也不是不可能,只要找到诀窍就才能很快的为腿部进行减肥,想知道快速甩掉腿部脂肪的妙招就跟作者一起来看以下文章吧!

 

  双腿夹纸片

  当你坐在电脑桌前或书桌前时,在双腿膝盖间放一张纸,然后努力着不要让它掉下来,一次坚持二十分钟最好。你们的大腿内侧很快便会变瘦!

  延伸版本:还有一个办法旧是在坐公车的时候才能把手握一个拳头,放入两个膝盖中间,用里夹紧,让腿感觉到有绷紧的感觉。瘦腿结果也很好。原理和夹纸片差不多。

  弹走走路

  脚尖着地,脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。

  减肥盐瘦腿

  从市场上购买专用减肥盐,如没有可运用粗粒食用盐。每次沐浴时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩,力度以不导致疼痛为宜。每次按摩功夫为15至二十分钟上下,按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能运用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。

  冷热浴轮流法

  盆浴或泡腿时,先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上涨至38摄氏度时,人体做起出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟,使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再反复2至3次。

  仪器瘦腿

  消耗类减肥仪使人被动运动从而消耗热量,有腿部刺痒及酸痛感,像大量运动后的感觉。不良感觉约在3天后消失。

  溶脂类减肥仪只适用于肥胖不重要的部位。禁用于有伤口的肌肤及晒伤敏感肤质。

  分脂类减肥仪分泌与人体节律相近的交流电,缩紧肌肉,分解脂肪,促进淋巴排毒。有减少静脉曲张的功能。费用高,对操作者技能要求严格。

  刮肝经

  a、沐浴时在大腿内侧末端多做按摩,最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛,四指并拢,用第二关节“刮推”结果更鲜明。注意要用肥皂水帮助润滑;

  b、一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不鲜明,两三次之后,假如你觉得皮下做起痛,那里的赘肉做起变得松散,那么恭喜你,你的经络对你作出反应了!此时更要乘胜追击,用关节狼狼地刮!姿势为:一只脚提起,踩在稳定的位置,大腿与地面平行,手捏拳,用关节处,咬咬牙,一个字:刮!

副标题

 

  按摩瘦腿

  是轻度肥胖减肥及减肥后维持的最佳手段,安全有效,按摩才能消耗部分热能,才能辅以外用减肥品和束身产品,还才能配合腿部穴位按摩。必要选用有经验的减肥技师。

  搏击操

  训练部位:大腿内侧

  动作:直立向后举腿,注意上身维持直立,单手朝上,另一只手插腰,收紧臀部,用力把腿向后举起。屡次反复进行。

  瑜伽:韦氏努式

  训练部位:解除大腿外侧和侧腰部脂肪,放松两髋和旁腱。

  动作:左侧卧位,曲左肘,将头枕于左掌,身体成一直线;举起右腿,右手抓左脚趾;呼气,挺直右臂右腿,两者垂

  橡皮筋深蹲

  训练部位:大腿前侧肌肉、臀部

  动作:立正,两腿分开同宽或略宽于肩,踩住橡皮筋,上身正直手握橡皮筋,手柄搭在肩膀上(有摩擦,可在肩部垫运动巾),蹲起,反复动作。

  应注意:下蹲至大腿水平于地面的程度,上身尽可能维持竖直抬头挺胸,不要探身前移。

  数量:30~35次每组,一共做3组。

  健康网作者提醒大家,运动减肥不是一两天的事,要坚持消去才会看到结果,所以不要随便就放弃了。想要了解更多运动减肥妙招请看“两个超简单腿部减肥动作”。

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