有些人瘦不下来是因为自己身体上有太多的肌肉，身体一旦造成太多的肌肉，想减肥可就难了。只有把有余的肉转化成肌肉，那么瑜伽瘦身操就很不错。今日，运动减肥作者就为大家介绍几个简单的瑜伽减肥运动，按照妙招来坚持三周，不但不会锻炼出肌肉块，更能瘦出完美曲线。
第一周：使身体肌肉变的柔软
使身体适应运动的阶段。以手臂为中心用健身训练的方式使身体肌肉放松并将周身的曲线变的平滑紧实，在做健身操时，身体姿势应保持笔直的状况，做动作时呼吸均匀并且使背部放松。
一、干净利落的解除背部酸痛
1、将右胳膊肘弯曲抬起至头部后放松胳膊肘至手部并使右手轻轻接触到背部脊椎的地方。
2、将左手抓住右胳膊肘并一边呼气一边将其慢慢拉向左边保持5秒钟。上下手各重复做10次。
二、将手腕和前手臂的肌肉变的柔软
手腕和手臂有种拉长的感觉并对血液循环有好处的妙招。将左臂向前挺直并把右手掌的手指对着地面的方向，右手抓住左手向身体的方向拉，上下手各重复10次。
三、使肩膀和手臂的血液循环愈来愈好
将右手臂向左肩方向挺直，左手臂朝上弯曲后和右胳膊肘交叠在一起，右手臂向外用力，左手臂向身体方向用力，上下各重复10次。
四、放松肩膀的骨骼和肌肉
两手臂交叉后使手摸到反方向的肩膀后面的部位，两手使劲并以拥抱的姿势拉动肩膀，保持5秒钟，如此重复5次。这样才能使平时不老用的肌肉获得放松并帮助血液循环。
五、加速肩膀和手臂的血液循环
1、两手向后交叉并挺直，使肩膀和胸部有种拉扯的感觉，以最大的程度向后拉伸手臂静止5秒钟。
2、将两手交叉的手臂向后挺直并向上下挥动，如次向上下各重复10-20次。
以上旧是作者帮助大家指定的妙招，希望大家能够坚持多练。希望大家能够减肥顺利。
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