体验者的feeling
印度国际瑜伽研究院认证瑜伽师杨爱党说，“出于水的多种特性，在水中运动肌体可塑性最强，在较短的功夫内解除有余脂肪，并得到充分的体能锻炼，避免了长期运动对骨骼带来的损伤。假如能够长期坚持做水上瑜伽，不但可调节**姿势和脊柱生理弯曲，还能使整体**向流线型发展，此种适应变异性塑造了人优美的曲线”
最近喜欢上水上瑜伽的瑜友小嘉表示，在水上瑜伽中，还能体会平衡感的重要性。动作更多了趣味，最重要的是对手臂和腿部的塑形结果鲜明。
经过它，你才能get到
1、缓解疲劳。在水中配合着腹式呼吸，可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、肌肤、肌肉、骨骼而到达舒活周身筋骨、解除疲劳的结果。
2、减脂塑形。水中运动采纳有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主。因而，在进行此项运动的同期配合科学的营养饮食计划，对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显著的结果。
3、护养肌肤。出于水中运动相对出汗较少，减轻了陆上训练后汗水中的盐分对肌肤的刺激，对护肤养颜也是棒棒哒。
需要做好的准备
1、个人条件：无高低血压、心脏病、伤口感染化脓等病症，具3个月以上的瑜伽练习底子，且对水中环境无较强恐惧心理的群体。女士生理期时不可练习。
2、服装：穿着舒适的紧身泳衣即可。
3、场地和教练：初学者最好选用提供水上瑜伽项目的泳池，并且在专业教练的指导下习练;注意水的特质，注重安全，量力而为。
练习后的进食建议
水中瑜伽的能量消耗也是不容小觑的，可切忌练习完马上吃东西补充能量哦。要谨记道理跟陆地上练习的瑜伽一样，一个小时后进食才合适。同期，给身体补充营养是需要的，但选用卡路里比较低的食物还能让你的锻炼成果不被埋没哦。以下推荐一个瑜伽的全天食谱。
早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根
以上作者介绍的几种瑜伽方式都是有一定难度的，大家在练习的时候一定要注意安全，作者祝愿大家早日减肥顺利!