需要做好的准备
1、个人条件：对习练的资历要求不大，瑜伽初学者和资深喜欢者均可。但出于练习的体式变换节奏略显快，更加符合不喜欢拖泥带水的，能接受较大运动量、喜欢挑战体力的瑜友!
2、服装：选用舒适且吸汗性较好的瑜伽运动服，携带一条干净的毛巾放入一旁，可擦汗，阻止汗水沾湿垫子打滑。
3、教练和设备：一做起习练，建议在教练的指导下进行，可对力量有更好的把握。
练习后的进食建议
力量瑜伽能力消耗较大，在练习后应多进食钠含量丰富的碱性食物，以解除体内积聚的酸性产物，到达快速解除疲劳的结果。推荐以下瑜伽养颜西式套餐：
饮品：淡咸脱脂牛奶
主食：咸方包两片
沙拉：水果沙拉
以上菜单除了能补充能量、蛋白质之外，还能中和运动后体内出现的酸性代谢产物，帮助解除体内有余脂肪。
水上瑜伽
妹子们瑜伽练得多，夏天游泳也游得多，可你们知道夏天泳池跟瑜伽更配吗?此种完美组合叫水上瑜伽。顾名思义，旧是在水的环境下，把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。
水上瑜伽一般选用在水深1-1.2米的泳池进行，练习强调对姿势、节奏和吐气的掌握，在对呼吸技巧的掌握方面跟游泳颇有相似之处。水中练习瑜伽跟陆地瑜伽在姿势上最大的区别在于，除了对身体的掌握之外，在水中练习瑜伽还需要体会身体与水的相处之道。身处其中，寻求身体和水的平衡，同期充分利用水的水的阻力，锻炼力量、耐力，塑造完美的形体，经过水的浮力，锻炼个人的柔韧度，减轻运动损伤。
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