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高温瑜珈
2015-04-10来源:寻医问药网

5.练习前做要做准备运动

瑜伽的动作对人体肌肉、韧带有不同的拉伸程度,为了肌肉或韧带瘦损害,在进行热瑜伽前一定要做足准备运动。

6.按顺序练习

热瑜伽系列中的26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排掉牵拉加热的顺序。假如练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到下一个动作,对锻炼的结果将大打折扣而且,对身体的气血流动也没有益处。因而练习时要按书中的指导顺序来做。

7.补水作业做到位。

高温瑜伽会令人大量出汗,一个正常人练习一个小时可消耗一升水分,假如饮水不足,可能能会引起脱水昏迷。应该在练习做起前喝一大杯水,在练习中也应尽快补水。不要在做完热瑜伽后大量饮水,这样会增多胃的负担。

希望作者的介绍能够帮助大家减肥顺利,但是要做好作者提出的这些措施避免随身体的任何损害。

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