当前位置:寻医问药网 >减肥频道>瑜伽减肥 >高温瑜珈
高温瑜珈
2015-04-10来源:寻医问药网

热瑜伽瑜珈注意事项

1.慢慢做动作

最正确的也是最严重的是慢慢伸展肌肉,以阻止动作过猛形成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。必需遵守“在安全的范围内伸展”的原则。

2.配合呼吸做动作

做动作时务必配合呼吸,没有特殊要求,不要闭气。所有瑜伽体位法都要在配合缓慢呼吸的现象下完结,配合呼吸的动作也是遵守了SZS的原则。

3..练习过程维持沉默

瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习,大笑与讲话会形成气息散乱、流失,尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时,深长的气息尤为严重。为保证身体安全并到达锻炼的结果,在练习高温瑜珈过程中最好维持沉默。

4.要高温也要通风。

高温瑜伽对空气的要求很高,在家里营造高温瑜伽环境的时候,应该维持室内空气的良好流通,因为高温环境会使人体大量出汗,假如通风不好,人体很方便脱水。最好能另外开一个空气加湿器,在高温、高湿、空气流通的环境下运动。

免费咨询
专家在线
相关医院
资讯导航
  • 整形项目
  • 整形部位
  • 整形资讯
  • 美容资讯
  • 医美问答

本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 | 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系

Copyright 2002-2016 All rights reserved