桌子姿势减肥瑜伽：抗肌肉松垮
1、坐正，挺直腰背，做深呼吸。
2、曲膝，双脚踩稳地板，两手往身体后方，撑稳身体重心。
3、吸气，臀部离地，吐气，停留5~10秒。
4、缓慢还原，放松调整呼吸。
提示：
当动作完结时，要收腹、缩肛、夹臀，使核心肌群全动员施力。
功能：紧实腰腹肌肉，抗拒老化，预防肥胖，增强免疫力，促进新陈代谢。
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