快速瘦腰瑜伽，瑜伽是一种时尚的减肥运动，既能减肥，又能养生，给腰部减肥，推荐大家练习这套快速瘦腰瑜伽，让你的动人肆意绽放。
快速瘦腰瑜伽
瘦腰瑜伽--拉伸法
1.立正，两脚打开与肩同宽，脚尖朝向前方。
2.吸气，双手平举。
3.呼气，身体向左侧拉伸，右手紧贴右耳，左手扶在左腿上(扶的具体地方视腰部柔软度而定)，左臂才能弯曲也才能挺直，一般来讲，左臂挺直时身体对右侧腰力的要求更大，锻炼强度也更大。
4.吸气，身体回复到动作1，换另一侧再做。
瘦腰瑜伽--吸气法
1.立正，呼气，有意识地用力地将腹部向身体内吸，越贴近背部越好。
2.屏息，在心里默数3～5个数(假如呼吸能力强，才能多屏息一会儿)。
3.吸气，让腹部充满空气(参照丹田呼吸法)。
4.反复几次。
瘦腰瑜伽--扭转法
1.立正，双脚打开，脚尖朝向前方(注意不要外八字)，两脚间距离比肩略窄。
2.呼气，身体以腰部为轴向左扭转，下半身尽量维持1的方向，正对前方，右手放入左腰后方，左手手背贴紧右侧腰部。
3.吸气，回复到1。
4.呼气，向右侧转，动作要点同动作2。
5.多做几次。
以上分享了快速瘦腰瑜伽，分列从不同方面锻炼了我们的腰部，扭转法才能灵活腰部，每日练习才能帮腰部尽快扫除当天可能积聚的脂肪，是有效地腰部脂肪清扫机;拉伸法让一侧腰部肌肉获得拉伸的同期，才能挤压另一侧的腰部脂肪，有腰部塑形的功能;吸气法更多地是经过锻炼腹部而做到瘦腰，同样原理也才能经过做仰卧起坐让腰部获得锻炼——腰腹不分家，两个部位的练习才能相互为用。
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