懒人快速减肥瑜伽，懒人减肥总是想找些捷径，下面，为大家介绍懒人快速减肥瑜伽，这套瑜伽动作很简单，见效也非常快，一起来看下吧。
懒人快速减肥瑜伽
一、膝立侧弯式
1、金刚跪立，做深呼吸，腰背挺直。
2、吸气，左脚往左侧挺直，吐气，两手向头上方挺直且互握。
3、吸气，上身缓慢向左侧侧弯，吐气，停留调息。
4、还原，做深呼吸，换另一边做。
二、鹭鸟式
1、坐在地板上，深呼吸。
2、左脚外翻，脚板拉近臀部，右脚弯曲，两手抓住右脚板。
3、吸气，将右脚举起，吐气缓慢将右脚拉起，靠近身体，腰背挺直，停留数秒做深呼吸。
4、还原，换脚做一回。
三、山立式
1、坐在地板上，腰背挺直做深呼吸。
2、左脚板拉上来置于右大腿上，右脚板拉上来置于左大腿上，成莲花坐姿(假如不能两腿交叠盘起，才能一只脚放到另一条大腿上，另一只脚尽量拉向会阴处)
3、吸气，两手朝上挺直，尽量将手掌打开，手指亦打开，但两手拇指互顶，停留做深呼吸。
4、还原，脚换边盘坐，再做一回。
山立式才能增多毅力、耐力与注意力，强化膝关节，促进末梢血液循环;预防内释放紊乱，美化手臂曲线，并预防手脚麻痹及冰冷情况。
鹭鸟式有助于下半身血液循环，增强体力，解除腿部肿胀，在美化腿部曲线的同期，调整骨盆，预防生理期紊乱。
膝立侧弯式才能解除副部及腰部有余赘肉，强化肩关节;还才能容易秘、下腹痛及糖尿病。
以上分享了懒人快速减肥瑜伽，三个姿势的练习过后，周身几个必要活动的重点部位都获得了强化。一般以本人的经验来说，身体活动开了以后会做起接受瑜伽的练习，渴望练习更难一点的动作。
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