修长又笔直的美腿是大局部女士所追求的，所以不断的为了拥有满意的腿型而努力。作者今日就为大家带来简单的秋季瘦腿瑜伽姿势，只有简单五个瘦腿瑜伽动作，却能让你轻松变身美腿女人。快来看看吧!
热身动作：做在运动之前都必要先做做热身动作，活动活动筋骨，避免受伤，做瑜伽也不例外，在做起之前切记也必要做热身动作，帮助新陈代谢，更有助于脂肪燃烧。
热身式1 单腿屈膝摆动
自然的坐在地上，然后双腿向前挺直，抬头挺胸，右膝弯曲，右手抓住右脚脚踝，左手抓住脚趾，将右脚往身体方向拉近。接着膝盖有规律的上下摆动，有助于放松髋关节和腿关节，20秒以后换另外一条腿反复。
热身式2 转动脚踝
坐在地上，两腿自然向前挺直，两手向后挺直撑在地面上，身体向后躺，然后转动脚踝，内外旋转约1分钟即可。
瘦腿瑜伽之虎式
以猫式作为起始动作
两膝分开与髋部同宽顾在地上，双臂打开与肩同宽向前挺直撑在地上，脚背贴地，然后吸气，头朝上抬起，同期腰部向下凹。
单腿上抬
慢慢将左腿向后挺直并朝上抬起，自然呼吸5—10下，然后慢慢放回原位，换另外一条腿反复同样的动作。上下交替各做10—20次。
交叉手脚朝上抬起
两膝分开与髋部同宽顾在地上，双臂打开与肩同宽向前挺直撑在地上，脚背贴地，然后吸气，头朝上抬起，慢慢将右腿向后挺直并朝上抬起，同期左手离地向前挺直，手臂、躯干、腿部在一条直线上，自然呼吸5—10下，然后放回原位，换另一边反复同样的动作。上下交替各做10—20次。
瘦腿瑜伽之起跑式
左腿在前弯曲膝盖呈90度，右脚向后挺直，脚尖点地，脚跟在脚趾正上方，上身前倾，拉伸腿筋。停留5—10个呼吸后换另外一条腿反复同样的动作。上下交替各做10—20次。
瘦腿瑜伽之俯身腿部伸展式
以下狗式为起始姿势
跪坐在地上，双臂向前伸展，掌心朝下。吸气，手掌撑地，吐气时，抬起腿部，双腿蹬直，使得身体与地面成三角形。
单腿上抬
接着慢慢将左腿抬离地面，朝上挺直，停住10个呼吸，然后屈膝放下回到原位，换腿反复相同动作。上下各做5次。
瘦腿瑜伽之屈膝抬腿
双腿屈膝盘坐在地上，左腿在上，腰背挺直。左手抓住左膝，右手抓住左脚掌，然后将左腿朝上抬起，贴向身体，在极限处停住5-10个呼吸，然后慢慢放下回到原位，换腿反复相同动作。上下各做5次。
瘦腿瑜伽之躺姿抬腿
仰躺在地上，两手屈肘垫在脑下。两腿并拢，脚板勾起。吸气，收紧腹部，吐气时，两腿朝上抬起约30度角，停住10-20个呼吸，然后慢慢当下回到躺姿。反复10次。
放松式
做完瑜伽后放松动作也是不可或缺的。
放松式1 脚趾张开
坐在地上，两腿向前挺直，两臂向后撑地，脚板勾起，慢慢将五只脚趾用力张开，停住3秒，然后放松。反复10次。
放松式2 摊尸式
仰躺在地上，两手和双脚打开，用一个卷起的毯子、瑜伽垫或枕头垫着腰部，放松周身，维持均匀地呼吸，约1分钟。
一双修长的美腿，能让女人更性感更有魅力，每日坚持做以上的瘦腿瑜伽，不光减肥瘦腿，还修心养性噢!更多美腿动作和妙招，为您推荐：八步瘦腿操 有效瘦腿矫正腿型
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