瑜伽是一种很不错的运动减肥妙招，才能锻炼到周身的肌肉防止，让脂肪分布的特别均匀，想要瘦手臂绝对少不了它哦。今日作者教大家几个瑜伽动作帮帮你快速甩去有余的肉肉，摆脱麒麟臂。想要知道怎么瘦手臂的同学就来学习吧!
动作一：
两手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧 腹部 ，两脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体 中心 。然后慢慢还原。
动作二：
手臂竖着于身体两旁，呼气，让肘关节弯曲，提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。
动作三：
大臂与肩平行，小臂竖着于地面，呼气，小臂、大臂内角呈90度，慢慢朝上推举到耳朵两旁，手臂挺直。然后吸气，慢慢下放。副标题
动作四
接着掌心向前放入身前。大臂固定不动，小臂上抬，这时注意力集中在上臂前侧的 肱二头肌 ，感觉肌肉缩紧，两手一起抬落或轮流抬落都才能。
动作五
双脚分开立正，两手合握一个水瓶高举过头顶，然后前臂向后下垂，上臂维持紧贴耳朵，慢慢伸展肘部，直到手臂完全挺直，注意力放入肱三头肌的收紧上，动作要缓慢，身体不要晃动。
每日坚持锻练消去想要瘦手臂绝对不是一件难事。在做这些动作的时候手臂会觉得紧紧的，这样很正常，所以大家不用担心。假如还想知道更多怎么瘦手臂的妙招就看看这篇文章：怎么瘦手臂快速甩去蝴蝶袖
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