夏天正是露背的时候，想要穿露背装没有美背怎么行呢?那该怎么瘦背呢?今日，网减肥作者为大家介绍4个美背瑜伽动作，只要你坚持练习，就能让你轻松变瘦告别虎背熊腰。
没有人爱好在他们的腰间或内衣肩带边缘看到一层层凸起的小赘肉。尽管我们不能渴望单靠燃烧卡路里的有氧运动去消耗脂肪，使赘肉奇迹般地减轻，但加强背部肌肉重塑身体曲线仍然是很严重的。当你的某些部位做起变瘦时，你会立刻显得很苗条并且轮廓分明。下面一起来看看吧。
美背瑜伽1. 勇士三式
功能：强健肩膀和背部肌肉
两脚并拢站在瑜伽垫上。
将重心移到左腿然后将右腿向后抬起，身体向前倾至与地面平行并维持平衡，双臂平行向前挺直。
收紧小腹，维持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸。
美背瑜伽2. 半月式
功能：强健背部和身体两旁曲线
起始姿势为下犬式。将右脚向前放入两手之间，两手慢慢抬起至勇士一式的姿势。将胯部、手臂和胸部展开至勇士二式姿势。
将你的左手放入你的左胯上，右臂伸展开，和身体右侧维持一定距离。
将重心放入右脚上，慢慢抬起左脚。将右手掌心朝下平摊在地上。假如你的腿筋绷得比较紧，才能将右膝稍稍弯曲或借助瑜伽砖完结该动作哦。
试着将身体的重量均匀地分布给右手和右脚。先将头朝下，目光直视地面。将左臂朝上抬起舒展开，将头转朝上方，眼睛看向左手方向。
维持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸，然后换成另外一侧完结该动作。
美背瑜伽3. 侧暮光式
功能：强健臀部，股四头肌和背部上方肌肉
两脚并拢立正。
吸气，慢慢弯曲膝盖下蹲并将两手举过头顶至暮光式姿势。
将右肘绕过身体前方放入左膝外侧并呼气，两手合十，用下端的手肘按压大腿外侧并将胸部尽力向外侧扭转。
轻轻地将右臀向后拉伸，并尽量维持两膝平行。
维持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸，双脚用力蹬地并吸气，后背慢慢抬起，将姿势恢复到暮光式。左手肘绕过身体前方放入右膝外侧并呼气，同样，维持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸。
美背瑜伽4. 侧撑式
功能：强健背部和腹肌，重塑身体两旁及手臂曲线
起始姿势为下犬式，两脚并拢夹紧大母脚趾。将右手向左边靠拢至瑜伽垫中上方。
朝上翻转90°使身体朝向右侧，右脚跟着地，右脚稍稍弯曲辅助身体维持平衡。
慢慢抬起左臂并朝上举起。
维持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。
以上4个美背瑜伽姿势才能帮帮你锻炼到背部的每一个部位，你准备好了吗?那么现在做起练出你的美背吧!假如你还想了解更多瘦背美背的妙招，不妨看看这篇文章：美背饮食+运动 秀出优美背部曲线
t细臂美背|美背|美背瑜伽|怎么美背|"