女人拥有一个完美的背部是最值得炫耀的，不论是穿露背装仍是紧身衣都能完美的展示出背部线条，那么怎么美背呢?怎样可以快速构造撩人美背呢?这里，美背作者为大家推荐美背瑜伽4式，让你远离虎背熊腰，快速构造撩人美背。
美背瑜伽1式——弓式
功能：强健后背肌肉
胃部贴地平躺，然后用腹部紧贴地面，上身抬起，双腿弯曲向头部靠近，右臂向后伸展并抓住右脚脚踝，然后再用左手抓住另一侧脚踝。
两手抓牢脚踝以后，尽量将脚趾并拢，深呼吸，绷直脚背，尽可能的让脚趾朝上伸展，将重心向前转移，尽量让你的腹部而不是耻骨受力。
维持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。
美背瑜伽2式——海豚平板式
功能：拉伸腹肌、背部，手臂和肩膀
起始姿势为下犬式，前臂慢慢放下并贴到地面双脚打开，肩膀与手肘竖着，身体尽量维持呈直线状。
维持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。
美背瑜伽3式——蝗虫式
功能：强健背部肌肉
腹部紧贴地面双腿并拢。将双臂放入身体两旁掌心朝上。吸气，抬起双腿，头部和上身，尽量抬高。两手扶地支撑身体。
舒缓的呼吸，试着将两肩和臀部肌肉放松。从头到脚将身体完全伸展。
借助脊椎的力量，尽可能地拉伸你的身体。
维持正确的姿势并舒缓地呼吸5次，然后在瑜伽垫上做背部放松。
美背瑜伽4式——轮式
功能：加强背部和上半身的力量
背部躺在瑜伽垫上。
你的腿向里拉进将双脚平摊在垫上(脚跟尽可能地贴近你的臀部)。
弯曲手肘将两手掌平摊在你的肩部上方，指尖对准脚尖。
吸气，两手用力撑地，使胯部，肩部和头部慢慢离开地面。维持正确的姿势舒缓地呼吸5次。
爱美是女人的天性，除了要做S美人之外，她们还要做背影美人。为了能穿上性感的衣服，赶紧加入美背行列吧，拥有性感的美背，夏天露出出来。假如你还想知道更多美背的妙招，不妨看看这篇文章：3个美背小动作 轻松构造绝世玉背
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