背部方便积聚脂肪，但是日常运动很少会锻炼到背部。而瑜伽中局部动作能特地瘦背部，如下面的五招瘦背瑜伽，就能让背部获得充分伸展，减掉背部脂肪。
动作一
1.双膝打开与肩同宽跪在地面上，两手挺直支撑住，腰部放松。
2.抬起头部，腰部向下压，臀部翘起，手臂和胸部紧贴在地面上。
3.慢慢将腰部抬起来，朝上拱起，低下头，下巴尽量接近锁骨。
动作二
1.双腿并拢，背部挺直立正，上半身弯曲，与腿部成90度，手臂向前挺直，手掌按在墙上，收起腹部，手部与双臂保持在一条直线上。
2.感觉背部在拉伸，腰部不要供起来，要稍微往下压，腿部不要弯曲，这个动作对背部、臀部和腿部都有塑形的结果。
动作三
1.双腿横岔开两个肩宽的距离，身体保持正直的现象下，两手臂在背后交叉，身体慢慢前倾，注意手臂不能打弯，要时刻保持挺直状况。
2.保持均匀的呼吸，前倾到最大幅度，保持15秒，随后回位休息5秒钟接着前倾，若手臂感觉酸痛，可做甩肩动作以后接着练习。
动作四
1.身体保持正直的状况下，右腿向后朝上伸，右手臂勾住右脚背。
2.左手臂向前伸，感觉到右后背酸痛为有效动作，至少保持15秒钟，上下各反复5次。
动作五
1.坐立，双腿向前挺直，弯曲左腿放入右大腿上，脚心朝上。
2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，右手揽住腰的左侧。
3.吸气，然后呼气，同期头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。
背部积聚脂肪，穿内衣勒出一堆堆脂肪，非常难看。想要减掉背部的赘肉，赶紧跟着学上面五招。更多瘦背妙招推荐：怎么瘦背？简单6招塑造迷人美背
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